1.ay program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abdullah1212 tarafından 6 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    S.a arkadaşlar fitnesse yeni yazıldım hoca dediki 1 ay bu programı uygula, 1 ayın sonunda programı değiştirecez. Bu program bana tuhaf geldi 1 günde 15 hareket olur mu acaba sizden biraz bilgi almak istiyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    • ddd.jpg
      ddd.jpg
      Dosya Boyutu:
      105,8 KB
      Görüntüleme:
      5
    • program....jpg
      program....jpg
      Dosya Boyutu:
      105,4 KB
      Görüntüleme:
      5
  2. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Her bolge icin hareket yazmis. Standart bir yeni baslayan programi. Fazla agir girmeyecegin icin sorun olmaz. Ben 3*12 yapiyordum sana 4*10 yazilmis.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    egemennn bunu beğendi.
  4. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki sagolun birde diyar ilk aylarda peynir ekmek yesen bile gelisirsin bu dogru mu acaba ama yinede beslenmeye onem vermek lazim
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Progrsm yeni başlayan biri icin eresbos abinin de dedigi gibi iyi bence.Evet ilk aylarda gelisim diger aylara nazaran cok daha kolay ve fazla olabilir ama o peynir ekmegin icine tavuk gogsu koysan ekmegi tam bugday yapsan mesela o gelisim nasil olur sen düşün :)
     
  6. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki sagolun yorumlariniz icin
     
  7. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler birde bisey soracam, bu programa kanat ekleyebilir miyim?
     
  8. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Pulldown kanadida etkileyen bi hareket tum sirt yanisira birde kanat icin favorim hareketim one arm dumb row tavsiye ederim yada en basta barfiks ile isinarak baslayabilirsiniz
     
  9. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki son biseyi cok merak ediyorum, simdi normalde kol calisirken kaslarda ufak ufak yirtilmalar oluyor ve o yirtilmalari onardigimizda yerine daha fazla kas cikiyior, bu sey kanat icinde gecerli mi ?
     
    egemennn bunu beğendi.
  10. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Her kas grubu icin bu dediginiz olay gecerli evet :)
     
  11. abdullah1212
    Offline

    abdullah1212 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler saolun
     

Sayfayı Paylaş