1.ay program

S.a arkadaşlar fitnesse yeni yazıldım hoca dediki 1 ay bu programı uygula, 1 ayın sonunda programı değiştirecez. Bu program bana tuhaf geldi 1 günde 15 hareket olur mu acaba sizden biraz bilgi almak istiyorum

 

up

 

Her bolge icin hareket yazmis. Standart bir yeni baslayan programi. Fazla agir girmeyecegin icin sorun olmaz. Ben 3*12 yapiyordum sana 4*10 yazilmis.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Peki sagolun birde diyar ilk aylarda peynir ekmek yesen bile gelisirsin bu dogru mu acaba ama yinede beslenmeye onem vermek lazim

 

Progrsm yeni başlayan biri icin eresbos abinin de dedigi gibi iyi bence.Evet ilk aylarda gelisim diger aylara nazaran cok daha kolay ve fazla olabilir ama o peynir ekmegin icine tavuk gogsu koysan ekmegi tam bugday yapsan mesela o gelisim nasil olur sen düşün

 

Peki sagolun yorumlariniz icin

 

Abiler birde bisey soracam, bu programa kanat ekleyebilir miyim?

 

Pulldown kanadida etkileyen bi hareket tum sirt yanisira birde kanat icin favorim hareketim one arm dumb row tavsiye ederim yada en basta barfiks ile isinarak baslayabilirsiniz

 

Peki son biseyi cok merak ediyorum, simdi normalde kol calisirken kaslarda ufak ufak yirtilmalar oluyor ve o yirtilmalari onardigimizda yerine daha fazla kas cikiyior, bu sey kanat icinde gecerli mi ?

 

Her kas grubu icin bu dediginiz olay gecerli evet

 

Tesekkurler saolun