1.ay programım,ne derece düzgün bakarmısınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve _yk_ tarafından 31 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. _yk_
    Offline

    _yk_ Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    bu spora yeni başladım.yaş 18, boy 1.89, kilo 70
    1.ay programım şu şekilde

    bench press 3x8

    butterfly 4x10

    enseye pres 4x8

    arm dumbel row 3x10

    lateral 3x8

    barbel curl 4x8

    cable pushdown 4x10

    leg extension 4x12

    chair sit up 4x10

    1 gün arayla yapacakmışım bu programı, sizce dogru bir program mı eksik veya fazlası varsa bilgilendirirseniz sevinirim..
     

Sayfayı Paylaş