1.Ay Programım Nasıl Sizce

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve XxBadyxX tarafından 9 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    arkadaşlar bizim salonda duvarda 3 tane tablo var 1. ay programı 2.ay programı 3.ay programı vs diye hoca bana 1 ay program tablosunu gösterdi onu uyguluyorumda program şöle

    Benc Press
    Benc yan açış
    enseye press
    omuz yan açış
    lat sırta çekiş
    barbel curl
    ayakta damp curl
    alına tripces

    nasıl program sizce, haftada 4 gün gidiyorum 1 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde ve hep bunları uyguluyorum..
     
  2. askndnz
    Offline

    askndnz Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Bu programı hepimiz uyguladık :) Hocan şuanda sana temel atıyor :) Eğer yaşın 18 in altında ise enseye press i yapma boy uzamasını engelliyor ;)
     
  3. XxBadyxX
    Offline

    XxBadyxX Yeni Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Evden
    Hımm Tamam Saol bende bundan korkuyodum .
     

Sayfayı Paylaş