1. Ay Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LeBron34 tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. LeBron34
    Offline

    LeBron34 Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar. Bodye yeni başladım ve ilk ay programımı şu şekilde verdiler. Haftada 3 gün gelceğimi söylediler ilk aya mahsus. Sizce program nasıl bir sıkıntı varmı ?


    Chest Press 3x10
    Dumbell Fly 3x10
    Lat Machine 3x10
    Seated Row 3x10
    Latarel 3x10
    Dumbell Curl 3x10
    Dumbell Hammer 3x10
    Push Down 3x10
    Leg Press 3x10
    Leg Extension 3x10

    10Dakika Bisiklet
    3x20 Mekik (Chair Sit Up)
    3x15 Leg Raise (Karna Çekiş)
    3x20 Dumbell ile yana
    20Dakika Hızlı Yürüyüş
     
    LeBron34, 31 Ocak 2014
    #1

Sayfayı Paylaş