1 ay oldu ama bechpress yapamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proteinkafa tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1 aydır fitness yapıyorum . Ama bugün bir deniyeyim dedim bechpress 5 kg luklardan taktım. 1 gram oynatamadim bende öyle bıraktım.

    Boy : 180
    Kilo : 60
     
    agilnuriyev bunu beğendi.
  2. agilnuriyev
    Offline

    agilnuriyev Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5kg mi ?

    XT1033 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    proteinkafa bunu beğendi.
  3. agilnuriyev
    Offline

    agilnuriyev Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    abi bunu yapmalisin. eger kas istiyorsan bunu yapmalisin. bende onceler yapamiyordum. 15 kg dan 70 e ciktik.

    XT1033 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    proteinkafa bunu beğendi.
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hareketi doğru yapıyor musun? Beslenmene özen gösteriyor musun? Antrenmanların düzenli mi?

    Ben de bench press yapmaya boş barla başlamıştım. Kimse +100kg dan başlamaz. İyi öğren, iyi beslen, sabret ve yapmak iste.
     
    proteinkafa ve agilnuriyev bunu beğendi.
  5. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    En iyisi boş barla yapmaya başlıyayım.
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Videolari izle nette, bos barla basla, ayrica dumbell bench press te yap.
     
    Hamartin ve agilnuriyev bunu beğendi.
  7. lazermeth
    Offline

    lazermeth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boş barla başlamamanın sebebi ne ki zaten? Niye şimdi karar veriyosun boş barla başlamaya. 10 kilo takıp kaldıramıyorsan demek ki boş barla çalışman gerekiyor, kas şu kadar kiloyla yapılır diye birşey yok ki.
     
  8. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Zaten barın kendisini 20 kg arkadaşlar :D
     
  9. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bumu 20 kilo ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • indir.jpg
      indir.jpg
      Dosya Boyutu:
      2,6 KB
      Görüntüleme:
      16
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Olimpik barlar 20 kilodur, çoğu salonda da olimpik bar yoktur.
     
  11. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    spora gitmeden önce karbonhidrat yüklemesi yap , bench direk yatılıp yapılmaz doğru yapılışı forumda var .
    Makinada çalışma o dengeyi sağladığı için serbes çalışırken çok sıkıntı yaratır .
     
  12. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bizim salondaki 20 kilo, ne yalan söyliyim 2.5 2.5 takıp çalışıyorum ben toplamda 25 kilo yapıyor yeni başladığımdandır belkide zamanla artacaktır kaldırdığın kilo boş barla devam et sen
     
  13. lazermeth
    Offline

    lazermeth Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Salondaki barlar 13-15 kilo arası geliyor, ayrıca kiloyu niye bu kadar önemsiyorsunuz sayının ne önemi var anlamıyorum. Arkadaşlar 2.5 kiloyla bile 8-10 tekrarda zorlanıyorsanız demekki o kiloyla gelişiceksiniz, bu sporun kiloyla hiçbir alakası yok zamanla artacaktır zaten çalıştığınız ağırlıklar, önce formunuzu oturtun.
     
    Son düzenleme: 18 Kasım 2015
    EFORYUM fitness combat ve WATZz bunu beğendi.
  14. EFORYUM fitness combat
    Offline

    EFORYUM fitness combat Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boşa geçen zamana yazık
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Kasım 2015 ---
    İleriye hep boşa geçen zamana yazık beslen çalış uyu
     

Sayfayı Paylaş