1.ay için fazlamı??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve acemi_42 tarafından 12 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    merhabalar benim sorum şu ben önceden sporu ypaıp bıraktım şimdi devam ediyorum tekrardan yaklasık 1 ay oldu piramit sisteme dün geçtim piramit şöyle

    (bench pres üst göğüs alt göğüs)

    30 kilo 12 tekrar
    40 kilo 10 tekrar
    50 kilo 8 tekrar
    60 kilo 6 tekrar
    75 kilo 4 tekrar

    acaba bu benim için çokmu fazla ama çok fazla zorlanmadan kaldırabiliyorum hemde şimdi döğüslerimde yanma kasılma ağrı var acaba bu benim için iyimi aşırı mı??
     
    acemi_42, 12 Ocak 2010
    #1
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.163
    Beğenileri:
    687
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    eğer kaldırabiliyorsan bence normal gelişim için ağır girmen gerekli zaten ama kendini kasmadan sakatlanamadan ama 1ay için hızlı gitme yinede tatlı ağrılar gelişim yönündedir..
     
    AxiboY, 12 Ocak 2010
    #2
  3. Tan___
    Offline

    Tan___ Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    özel bir fitness salonunda çalışıyorum
    Yer:
    mersin
    Dostum ağırlıklar normal görünüyor.Zaten kendinden zorlanmadan kaldırıyorum demişsin
     
    Tan___, 12 Ocak 2010
    #3
  4. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    çok tşk ederim görüşleriniz için
     
    acemi_42, 12 Ocak 2010
    #4
  5. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    hiç açış yokmu göğüs programında 3 press yazmışsın
     
    Niaterim, 12 Ocak 2010
    #5
  6. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    açıştan kastın buterfly sanırım zaten yarın başlıyorum açışlara
     
    acemi_42, 12 Ocak 2010
    #6
  7. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    butterfly, dumbell fly, cable crossovers herhangi birini kullanman gerek bence 3 press üst üste fazla.
     
    Niaterim, 12 Ocak 2010
    #7
  8. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    zaten yarınki düşüncem alt göğüsü kaldırıp onun yerine dumbell fly yada butterfly yapmak
     
    acemi_42, 12 Ocak 2010
    #8

Sayfayı Paylaş