1.ay için fazlamı??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve acemi_42 tarafından 12 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    merhabalar benim sorum şu ben önceden sporu ypaıp bıraktım şimdi devam ediyorum tekrardan yaklasık 1 ay oldu piramit sisteme dün geçtim piramit şöyle

    (bench pres üst göğüs alt göğüs)

    30 kilo 12 tekrar
    40 kilo 10 tekrar
    50 kilo 8 tekrar
    60 kilo 6 tekrar
    75 kilo 4 tekrar

    acaba bu benim için çokmu fazla ama çok fazla zorlanmadan kaldırabiliyorum hemde şimdi döğüslerimde yanma kasılma ağrı var acaba bu benim için iyimi aşırı mı??
     
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    eğer kaldırabiliyorsan bence normal gelişim için ağır girmen gerekli zaten ama kendini kasmadan sakatlanamadan ama 1ay için hızlı gitme yinede tatlı ağrılar gelişim yönündedir..
     
  3. Tan___
    Offline

    Tan___ Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    özel bir fitness salonunda çalışıyorum
    Yer:
    mersin
    Dostum ağırlıklar normal görünüyor.Zaten kendinden zorlanmadan kaldırıyorum demişsin
     
  4. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    çok tşk ederim görüşleriniz için
     
  5. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    hiç açış yokmu göğüs programında 3 press yazmışsın
     
  6. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    açıştan kastın buterfly sanırım zaten yarın başlıyorum açışlara
     
  7. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    butterfly, dumbell fly, cable crossovers herhangi birini kullanman gerek bence 3 press üst üste fazla.
     
  8. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    zaten yarınki düşüncem alt göğüsü kaldırıp onun yerine dumbell fly yada butterfly yapmak
     

Sayfayı Paylaş