1.Ay Gelişimim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Liveyourbestlife tarafından 29 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    1.Gün
    Boy:1.74
    Kilo:61.100
    Kol:27
    Göğüs:92
    Omuz:102
    Bel:74
    1.Ay sonu : Kilo:61 Sağ kol:29 Sol kol:30 Göğüs:94 Omuz:110 Bel:73
    Düşüncelerinizi bekliyorum Ektomorf bir yapıya sahibim.
    Yaşım: 15.5 23.11.1999
     
    Son düzenleme: 29 Temmuz 2015
  2. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Güzel ancak resim koyarsan daha net yorumlar yapabiliriz..
     
    Liveyourbestlife bunu beğendi.
  3. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Kollar gelişim güzel..Bacak göğüs ve karın bölgesine yoğunluk verirseniz yatkın bi vücudunuz var..
     
    bodykazm bunu beğendi.
  5. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ustam, spor salonundaki hoca şimdi karına yüklenmeye gerek yok dedi , o yüzden de calısmıyordum ama sizin düsüncenizi dikkate alarak calısmaya baslayacağım. Çok saolun fikirleriniz için.
     
  6. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Rica ederim, aynı azimle devam edip daha iyisini başarman dileğiyle..
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Ben gittiğimde de salondaki hocalar karın henüz çalıma diyordu çünkü ilk resmine göre çok zayıfsın ilk başta protein al kilo al tabi ki kilo alırken bacak,kol,omuz,göğüs,kanat ve sırt kaslarını çalıştır gelişim aktif halde olunca karın egzersizlerine başlaman daha iyi olur tabi ki gelişimine çok dikkat etmeli ve kurallara çok iyi uymalısın yoksa ne kadar salona gidersen git vücudun zayıf olduğu halde devam edersen gelişim gösteremezsin çok dikkat et ayrıca evde 1 set 10 kere 3 set yap yani 30 şınav çek şınav göğüs ve kol kaslarının gelişimini hızlandırır egzersizleri bırakma sıkıca asıl çünkü bu resimlerinden sonra 2016 yazına çok fit bir şekilde girersin kışın iyi çalış özellikle 3 ay sonra karın çalış sıkı bir şekilde aşağıdaki linklere bakmayı unutma başarılar ;)
    Aşağıdaki link de diyet listesi genel kuralları var link de ne yazıyorsa hepsini oku
    http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
    Aşağıdaki linklerde çok aktif ve çalışınca mükemmel bir şekilde baklavaları çalıştıran egzersiz hareketleri var

    http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir
    http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir

     
  8. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşünceleriniz için teşekkür ederim. Evet bir çok kişi bana uzaktan baktığında biraz zayıfsın diyor , karın antremanına bugünden itibaren başlıyorum, kışın aynen devam, bu spora çok hevesliyim profesyonel olmasa bile 1 sene civarı fitness yapmak istiyorum ondan sonra artık yoluma bakarım.
     
  9. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim vücudu gösteren kanat omuz göğüstür iyi beslen böyle devam et karın bencede erken diğer bölgelere ağırlık ver benim ilk halime benziyorsun

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bodykazm bunu beğendi.
  10. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol abim , spor dolayısıyla yemek yemeyi biraz daha arttırdım, sevmediğim yiyecekleri bile artık tüketiyorum, sabah kahvaltıda illaki yumurta, süt , süzme peynir , yarım ekmek, genellikle süte nesquik karıştırıp içiyorum çocuklktan beri seviyorum , spordan sonra genellikle makarna çok yiyorum enerji veriyor bana , seninde önerilerin varsa benimle paylaşır mısın?
     
  11. lütfü aygün
    Offline

    lütfü aygün Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf yatmadan önce 1 tabak yiyebilirsin içine kuru üzüm koy meyve suyuda ekle iyi gidiyor

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Liveyourbestlife
    Offline

    Liveyourbestlife Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulafı nerde bulabilirim?, dolapta yulaflı lifli büskivi buldum yedim şimdi biraz tatsız protein karbonhidrat değerlerine baktım baya yüksek şuan onu tüketsem işe yarar mı acaba? Şyan 2 tane de yumurta kaynattım onları tüketicem
    üründe Altınbaşak- Yulaflı Lifli
     
  13. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    Fiziğin iyi. Yağsız bi vücudun var, beslenmeyle birlikte daha iyi olabilir.
    + Mide, karın calısmayı ihmal etme.
     
  14. Aircanada
    Offline

    Aircanada Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programını yazar mısın?Bir de nasıl beslendin?Cevaplarsan sevinirim.
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yulaf genellikle süper marketler de bulunuyor ben de nesquik tüketmiyorum tavsiye de etmiyorum yine sen seviyorsan tüketebilirsin yulaf ezmesiyle beraber kaynamış sütle tüketiyorum oldukça lezzetli oluyor bazen balla da iyi idare ediyor ;) kinoda daha çok faydalı yani süper marketlerde mutlaka bulabilirsin 1 yıl evet sıkı çalış daha sonra bulk dönemi girersen kesinlikle hulk olursun :D bir çok vücut geliştirme antranörü zayıf ve çelimsiz başlayıp bulk dönemine girerek çelik adam oldular 1 yıl diye kendini şart getirerek zaman koyma devamlı kaldır ağırlıkları ve gücüne ulaş başarılar ;)
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş