1 AY GEÇTİ ADAM AKILLI PROGRAM LAZIM YARDIM EDİN

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Tarkan Özdemir tarafından 18 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tarkan Özdemir
    Offline

    Tarkan Özdemir Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.Lafı fazla uzatmayayım.Spora başlayalı 1 ay oldu.İlk başladığımda hocanın verdiği hareketleri yapıyordum.Hareketler dediğsem makinede yapıyordum.Sizden isteğim şu,göbeğim var ve yağ oranım fazla.Herkez farklı bir şey söylüyor,ben size sorma gereği duydum.Başata Cardio sürem 15dk idi şimdi bunu 60 dk'ya çıkarmak istiyorum bana uygun bir program söylermisiniz.Bu arada yaşım 15 Kilom 60 Boyum 1.70
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Aralık 2015 ---
    Yardım eden yokmu ya :(
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2015
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tarkan Özdemir bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş