1 ay ev 1 ay salon çalışması

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dynamo tarafından 7 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar ilk başta 8 kg lik dumbellerle flexor hocanın linkinden çalıştım 1 ay.şimdi salona gidiyorum 1 ay oldu bugün.Başlamadan önceki ve sonraki fotolarımı koyuyorum. Yorumlarınız ve önerilerinizi bekliyorum. Fit vücud istiyorum ona göre yapalım yorumları lütfen :)

    Kilo 80 2 ay sonra 76
    Boy 177
    Yaş 17
     

    Ekli Dosyalar:

    • 12.jpg
      12.jpg
      Dosya Boyutu:
      55,9 KB
      Görüntüleme:
      112
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,2 KB
      Görüntüleme:
      125
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      91,3 KB
      Görüntüleme:
      143
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman programı aylık değil uzun zaman dilimlik olur, en azından bir 3 ay kadar aynı ant programı ile calış daha sonra hangi bölge eksikse onun gelişimi için program değiştirilir bu arada beslenmen iyi görünüyor, doğru yoldasın devam et.
     
    Dynamo bunu beğendi.
  3. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler yorum için zaten devam ediyorum ilk ayım salondaki genel durumu öğrenmek istedim.
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    gayet iyi bir vucut 2 ay calısan birine göre
     
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Eyvallah..
     
    Control ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. PuNniSsHeR
    Offline

    PuNniSsHeR Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Köşe Yazarı, Öğrenci, Radyocu
    Yer:
    Kocaeli
    vücudun iyi omuz ve karına biraz daha çalışsan daha süper olcakmış gibi duruyo ama gerçekten iyi bir vücut tebrikler. :)
     
  7. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler :) kardiyo ile halletmeye calısıcam karını :) salondaki ilk ayım olduğu için fazla agır girmemiştim ama yavaş yavaş agırlık koyucam omuzları felan geliştiricem inşallah :)
     
    Control, Carier, PuNniSsHeR ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Benim omuzlarım eksik ben programda 3 *15 şeklinde çalışıyorum sadece omuzu daha agırla 4*8 çalışsam gelişirmi bilgilendirirmisiniz
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  9. Bahadır.1993
    Offline

    Bahadır.1993 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    vücudun yaşından daha büyük duruyor . 21 falan sanmıştım yaşını görmeden ama gayet guzel vucut
     
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    2 ayda bu kadar :) birde beli inceltebilsem daha iyi olucak :) teşekkürler :)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  11. mr.mike
    Offline

    mr.mike Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz kasları hafif ve sürekli çalışmayla yorarak geliştirilir.Omuz çalışırken buna dikkat edersen omuzlarının geliştigini göreceksin.İyi vücut kolay gelsin.
     
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Eyvallah hocam. Yanlış biliyomuşum tamamen teşekkürler. :)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  13. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş