1 ay da kaç gram kas yapılır?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Eresbos tarafından 22 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Geçen ay 1.600gr yağ yakmisim ve 400gr kas artışı olmuş. Standart bir sporcu her ay ortalama kaç gram kas yapabilir?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    abi ben haftada maksimum 500 olarak biliyorum bulk dönemindekimiktar bukadar ama sen yağda yakmıssın bence oldukça başarılı
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    böyle bir değer bilinemez. bunun standartı yoktur. herkesin farklı bir metabolizması vardır. bu kişiden kişiye göre değişir. yeni başlayanlarda değişim hızı fazladır ama 7-8 ay sonra yavaşlar.
     
  4. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    doğru demiz arkadaş . belirli bir ölçütü yoktur kişiye,beslenmeye göre değişir. mesela ben geçen 2 haftada 1 kilo kas alıp 2 kilo yağ verdim değişebiliyo
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Anladigim kadariyla yag yakarken kas yapmak baya zor. Ama gördüğümüz gibi imkansiz degil :) ben sadece yag yakarken kazandigim kas kutlesini arttirabilme imkanim var mi onu ogrenmek istemistim. Benden daha fazla kas yapip(1200gr) ama benden daha az yag yakan arkadaslarim var. Heralde yagi veya kasi secip,birine abanmak lazim.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kış aylarında kasa yüklenirsin yaz aylarında yağa kural budur genelde :D
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiden kişiye değişir
    çok değişir
    özellikle ilaçsız sporculardan bahsedecek olursak
    ilk aylarda artış daha fazla olur sonra normale döner
    80 kg bir adam için normade ilk ay 1kg 1 ay için aşırı güzel bir rakamdır
    ama sürekli 1 kg alamazsınız bu birdahaki ay 100 gr bile olabilir
    çok etken var ve kimse robot değil mutlaka aksamalar durmalar vs olur
    yeni başladıysan aylık 0,5-1 kg alabilirsin zaman ilerledikçe u miktar azalacaktır
    genel olarak aklımda kalan kilonun %0,8 sini bir ayda alabilirsin
    yani 100 kg isen ayda 0,8 kg alabilirsin (ama bu ulaşılması çok zor bir orandır )
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  8. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    definasyon dönemindeysen kas kaybını aza indirmek için bcaa alabilirsin yararı olur bende kullanıyorum şuan
     
  9. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Hepinize tesekkur ederim. Hocamda 1600gr yag kutlesi azalip 400gr kas kazanimimi basari olarak adlandirmisti.moral oldu :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. süleymandsaasdaa
    Offline

    süleymandsaasdaa Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ben spora başlayalı 7 ay oldu ve 2. aydan itibaren protein tozu almaya başladım ve vicudumdaki kas oranlarını 5 ay boyunca ölçtürdüm ilk ay 800 gram 2. ay 500 gram 3. ay nasıl oldu bilmiyorum 1800 gram 4. ay 1200 gram 5. ay 600 gram kas yaptım. 45.7 ydi şimdi 51.1 ve aşırı zayıfım vicudumdaki yağları toplasan 3 kilo etmez bunların yanında yarım kilo kadarda kemik kütlem arttı (kilo aldıgım için normal) 400 gram yapmıssın bence az tabi siz daha iyi bilirsiniz bide bunun yanında bi buçuk kilo yağ yakmıssın bence yağ yakmaya çok kafanızı koymayın spora başlayınca yağ yakmak kaçınılmazdır
     

Sayfayı Paylaş