1 ay da 4 cm inceldim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve shoulderpress tarafından 26 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 1 ay önce yazıldığım spor salonunda güzel bi çalışma yazdı hocam bir aylık gelişim olarak herkes gayet güzel diyor bende motivasyon amaçlı resimleri buraya koymak istedim sadece ağırlık çalışarak ve arada sırada kardiyo yaparak 73 kilodan 68 kiloya düştüm bu arada kas kaybımda olmuştur illa ama kastan çok yağ gitti sanırım çünkü vücudum iyice parçalanmaya başladı sizlerinde yorumlarınızı merak ediyorum

    kol 35-36
    omuz 115-119
    göğüs 101-103
    bel 87-83

    [​IMG]
     
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    ilk aylarda gelişim hizli olur, bir süre sonra yavaslamaya baslayacak. tebrikler, kolay gelsin
     
  3. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim inşallah biraz hacim alarak kas kütlesini arttırdığımda daha güzel bi görüntü elde edicem
     
  4. major3458
    Offline

    major3458 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişme var gibi dostum tebrik ederim aynı ışık ortamı olmadıgı ıcın tam yorum yapamıyorm ancak yağ oranında düşüş belli oluyor. Motivasyonunu kaybetmeden aynen devam

    SM-N9005 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim inşallah allah nasip eder
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    fotograflar farkli acidan ve farkli isik kaynaklari ile cekilmis. Iki fotografi direkt olarak kiyaslamak dogru olmaz.

    Fakat incelme.oldugu kesin. 1 ay icin guzel bir gelisme. Tebrik ederim.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Aircanada
    Offline

    Aircanada Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum programı ve hazır beslenme düzenin varsa yazar mısın? Gelişim bariz var ölçülerin artarken yağ vermişsin zaten.Başarılar.
     
  8. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim öyle pek düzenli beslenmedim evde ne varsa onu yedim ekstra makro mikrolarla uğraşmadım bu arada programı hocaya sorayım çünkü özel olarak yazdı bana sende de aynı etki gösterir mi bilmiyorum
     
  9. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    576
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen baya güzel olmuş benimde ilk ay bel ölçüm 102ydi 2. ay 92 olmuştu ilk ayların keyfini iyi çıkar :D
     
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Evet ilk ay. Ondan sonra inatci yaglar baslar. Cok bogusmayin inatci yaglarla

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    576
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    o inatçı yağlarla çok inatçı bir şekilde özel olarak uğraşıyorum :D 1 saat ağırlık üstüne 50 dakika kardiyo ve karın bel egzersizi yapıyorum nereye kadar dayanabilecekler :D
     
  12. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    kardeşim benim vucudum çok değişik daha önce 5 aylık bi geçmişim var ama öyle düzenli gitmiyordum okul iş falan derken baya aksatıyodum çok hızlı kilo verip çok hızlı kilo alabiliyorum o yüzden inat etmiyor benimkiler pek
     
  13. shoulderpress
    Offline

    shoulderpress Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    kardeşim aynı ışık ortamında aynı açıdan çektim sen söyledin diye biraz geç oldu ama eski fotoğraflardan varmış onlara göre çektirdim bu sefer olmuştur inşallah

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  14. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum yanlardaki yaglardan kurtulmak için hangi hareketleri yaptın ?
     

Sayfayı Paylaş