1 ay düzensiz 2 ay düzenli spor ve değişim.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ret34 tarafından 18 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaşlar. 5 ay kadar önce vücudumun görüntüsünden rahatsız olmamla birlikte bu spora başladım ancak sınavlar vs dolayısıyla sadece 1 ay düzensiz bi şekilde devam edebildim. Bu sene üniversite için Eskişehire geldim düzenimi oturttuktan sonra tekrar VG'ye başladım ve 2 aydır düzenli olarak yapıyorum. Görünüş olarak 2 ay süre için beni tatmin ve motive ediyo ancak göğüslerimin yeterince erimediğini ve kollarımın yeterince gelişmediğini hissediyorum. Eleştrilerinizi ve önerilerinizi bekliyorum.
    1.jpg 02.08.2015.jpg 4.3.jpg 4.jpg 5.jpg 6.jpg 7.jpg 8.jpg 9.jpg 10.01.2016.jpg

    13.11.2015 tarihinde spora tekrar başladığımda çekildiğim fotoğrafları bulamadım malesef ancak aşağı yukarı 3. fotoğraftaki gibiydim.
    Edit : Bir kaç tane fotoğrafı yüklerken hata oluştu yüklenmedi affola..

    BAŞLANGIÇ - 13.11.2015
    OMUZ : 115
    GÖĞÜS : 101
    BEL : 89
    KOL : 33
    KİLO : 84
    1. AY - 13.12.2015
    OMUZ : 116
    GÖĞÜS : 102
    BEL : 86
    KOL 33.5
    KİLO 82
    2. AY - 13.01.2016
    OMUZ : 119
    GÖĞÜS : 104
    BEL : 82
    KOL : 34
    KİLO : 79
    Programım 2. ayın sonunda değişti, paylaşmamı isteyen olursa 2 aylık programımı ve yeni programımı paylaşabilirim.
     
    Son düzenleme: 18 Ocak 2016
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Ozyah
    Offline

    Ozyah Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence Değişimin Çok Estetik Bu Kadar Kısa Süre Yaptıysan Gerçekten Tebrikler. Beslenme Ve Antreman Programını Burda Paylaşırsan Herkes Faydalanır :)
     
    ret34 bunu beğendi.
  3. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Yorumunuz icin cok tesekkur ederim. Antreman programi ve beslenmeyle alakali seyleri bi duzenleme yaparak akşam eklicem. :)
     
  4. Xcom
    Offline

    Xcom Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim.Programı merakla beklemedeyim :)
     
    ret34 bunu beğendi.
  5. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sen 3 ayda napmışsın öyle yaa :) Valla helal olsun :) Takipteyim , akşam öncelikle beslenme ve antrenman programını merakla bekliyorum :)
     
    ret34 bunu beğendi.
  6. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    gercekten güzel gelişim tebrik ederim zamanla daha iyi olucaksın
     
    ret34 bunu beğendi.
  7. highero
    Offline

    highero Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programini merakla beklemekteyim mukemmel bi degisim olmus kutluyorum
     
    ret34 bunu beğendi.
  8. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu bugün açmışsınız foruma 2011de üye olmuşsunuz, bu fotoğraflardaki değişim 2-3 ayda olduysa tebrikler :)
     
    ret34 bunu beğendi.
  9. ret34
    Offline

    ret34 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2016 ---
    Teşekkür ederim. Nedenini bilmiyorum ama yukarıda düzenleme yapamadım üst yorumda programımı paylaştım :)
    Çok teşekkürler insan isteyince gerçekten oluyo sadece şu üstümüzdeki üşengeçliği atmamız lazım.. Programı ve beslenme programımı paylaştım :)
    Çok sağolun inşallah.
    Bunları duymak gerçekten çok güzel çok teşekkür ederim. Programımı üst yorumda paylaştım..
    Hocam 2011den bu yana böyle olduğuna mı inanmak daha kolay 3 ayda olduğuna mı :D Tebriğiniz için çok teşekkürler..
     
    Son düzenleme: 18 Ocak 2016
  10. hasancur
    Offline

    hasancur Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam size özelden mesaj attım bakarmısınız
     

Sayfayı Paylaş