1.ay bitti

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bilalbayram tarafından 10 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bilalbayram
    Offline

    bilalbayram Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Universite Ogrencisi
    Yer:
    Eskisehir
    Oncelikle herkese iyi forumlar.Fitness'da 1. Ayimi tamamladim.Ancak yan bel, ust bacak ve goguste kilo fazlaligi var.Sizce 2. Ay programina baslayip devam mi edeyim yoksa o bolgelerdeki yaglari yakip mi 2.aya baslayayim?
    Simdiden tesekkurler..
     
  2. KnightyCool
    Offline

    KnightyCool Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    2. aya devam et
     
  3. bilalbayram
    Offline

    bilalbayram Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Universite Ogrencisi
    Yer:
    Eskisehir
    Antrenman oncesi 10 dk kosu yapsam yeterli olur mu?
     
  4. kaan24
    Offline

    kaan24 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay dediğin nedir be canısı devam
     
  5. bilalbayram
    Offline

    bilalbayram Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Universite Ogrencisi
    Yer:
    Eskisehir
    O zaman work hard beyler
     
  6. volkan.gbb
    Offline

    volkan.gbb Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Normal ağırlık çalışman ı yap akabinde kardiyo..20 dk yeterli.
     
  7. bilalbayram
    Offline

    bilalbayram Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Universite Ogrencisi
    Yer:
    Eskisehir
    Antrenman oncesi 10dk kosuyorum ardindan 2.ay antrenmanimi yapiyorum.Antrenman bitisi 15 dk bisiklet yapıyorum.Sizce yeterli mi?
     
  8. AnılDemirer33
    Offline

    AnılDemirer33 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Önceliği kardiyoya yoğunlaş göğüste veya hangi bölgen yağlıysa hafif kaldır fazla tekrar yap,Örn: 4x12-15
     

Sayfayı Paylaş