1.ay aklıma takılanlar?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deliruhi89 tarafından 13 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. deliruhi89
    Offline

    deliruhi89 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm foruma uzun zamandır üyeydim ama ilk defa birşey yazmak nasip oldu yaş 21 boy 1.78 kilo 72 ve bugun itibariyle bir salonda başladım spora ve Flexor 1. ay programının aynısını verdiler bugün.ama bazı hareketlerde bar ın ağırlıgıyla çalışmamı söylediler.sizce bu doğrumudur yoksa vücudumu zorlamıycagım şekilde ağırlık takmalımıyım beni bilgilendirirseniz sevinirim.
    saygılar
     
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    yeniysen,ağır kaldırmana gerek yok, vücudunu alıştır sadece. barın ağırlığı derken,ağırlık takılmamış çıplak ağırlığı,tabi çalışabilirsin ,1 hafta boş çalış,sonra ağırlık takmaya başla
     
  3. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    bi anda ağır kaldırmalar sakatlanmalara yol açabilir o yüzden yavaştan başlamanızı tavsiye ederim..
     
  4. marquesdeard
    Offline

    marquesdeard Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi ağırlık takarsan 1 2 antreman taktırmaz sana :) yavaş olsun tam olsun

    başarılar
     
  5. deliruhi89
    Offline

    deliruhi89 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekşür ederim:):)
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  7. deliruhi89
    Offline

    deliruhi89 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    acele edip sorunlarla ugrascagıma sakin sakin devam etmek en iyisi dediğiniz gibi ve bide antreman günlerinde yani 1 ay boyunca hep aynı hareketler 1 gün içinde.bunun bi zararı olurmu?yoksa o programıda 2güne bölmek mi gerekir?
     
  8. Katre-i Matem
    Offline

    Katre-i Matem Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Herhangi bir zararı olmaz.
    Zaten adı üstünde adaptasyon dönemi.
    Kaslarını çeşitli hareketlerle adapte ediyorsun.
    Bu nedenle 1 günde tüm bölgeleri çalıştırmak sorun yaratmaz.
    Ek olarak dinlenme ve beslenmene dikkat ettikten sonra gerisi gelir :)
     
    Son düzenleme: 13 Ocak 2010
  9. deliruhi89
    Offline

    deliruhi89 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :) bilgilendirdiğiniz için teşekr ederim.şuanda kaslarımda tatlı bi acı var yani çalıştıklarını hissedebiliyorum umarım istediğim vücuda ulaşabilirim.
     

Sayfayı Paylaş