1 ay 5 günlük BB çalışmam

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SiR_Arawn tarafından 4 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Evet arkadaşlar cuma günü ile 1 ay 1 hafta oldu BB yapalı salonda yapıyorum.Fotolarda bacak bölümleri yok fotoğraf çekicek durumum olmuyor ama yeni fotoğraflar gelicek bu arada ben yağsız , çevik , fit ve hacim yapmak istemiyorum.Neyse sizce ilerliyerek iyi bir vücuda ulaşabilecek miyim?

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us


    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    Bu arada fotoğrafları çekildim sıra yüzümde küçük bi yara vardı geçti onu leke gibi bişey sanmayın...yeni fotoğraflarıda 2. ay bittiğinde koyucam o zaman görürsünüz zaten yok yara felan :D
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    eskı halında muhtemelen sımdıkı gıbıdır şimdilik bırsey bekleme daha vucut adaptasyon surecınde bundan sonra gelısme baslar yemene ve beslenmenıze dıkkat edersenız ıstedıgınız vucuda kavusursunuz bu sıze baglıdır hafıf yag var sankı bel ve gobekte
     
  3. dexteri45
    Offline

    dexteri45 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bench_O.NO NO
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İlk 1 ayda Cabarov arkadaşımızın dediği gibi bir gelişme beklemek doğru olmaz. Yavaş yavaş siz çalıştıkça ve beslendikçe gelişmeler gelecektir. Siz yeter ki azminizi koruyun , sıkı çalışın ve sıkı beslenin...
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Diet yapıyorum , dengeli beslenip ve spor yaparak vücudumu bir düzene sokmak istiyorum.Vücudum çok yağlı esasında yağ oranımı %10 un altına düşürmek çok istiyorum %10-%6 arasında olsa bana yeter.Biliyorum tabiki 1 aylık bir çalışmayla dünyaları elde edemiyceğimi ben sadece şuanlık durumumu göstermek için ve ilerleyişimin yanlış olmadığını sizlerin yorumlarınızla gözlemleye bilmek için konu açtım.Bu arada salonda verilen programa göre ne denilirse yapıyorum ama ben bir mücadele sporuna yazılıcamda bodyde kasların belli büyüklüğe gelmesi bu mücadele sporunda vuruş konusunda zorlamalara vbz şeyler oluşturduğu için vücudumun hiç bir yerini aşırı hacimlenme gibi büyütmek istemiyorum kaslarımı çalışıp büyütmek yerine başka bişey yapabilir miyim? sizce...
     
  6. baran123
    Offline

    baran123 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Programın zayıflama programımı? eğer öyleyse 5 ay görünüşte bir değişim olacağını sanmıyorum tabi bu değişir yağ oranın çok fazla deil bir çok arkadaşım senin gibi başladılar
    ilk 5 ay zayıflama sonra kas yapmaya geçtiler ve şuanda hepsinin durumu çok iyi.
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    benimki haftada 4 gün ağırlık çalışması 2 gün cardio , tabi ben cardioları elimden geldikçe artırıyorum...
     
  8. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Yağ oranını 6% - 10% arasına çekmemelisin sağlık sorunları yaratabilir.
     
  9. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    %10 olsa yağlı bir vücud istemediğim için vücud yağ oranını indirebildiğim kadar aşaya indirmek istiyorum.ayrıca %6 - %10 arasına inerse sağlık sorunu olarak hastalıklara felan mı? yakalanırm??? ozaman en ideal yağ oranı nedir insanların ? bu kiloya boya göre felan mı değişir ?
     
  10. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Sonuçları almak için çok erken bence de. 1 ay 1 hafta dediğin body building için çok kısa bir zaman dilimi. %6 civarı yağ gerçekten çok az. Senin zaten yağ problemin çok fazla yok gibi görünüyor bence kas kazanımına odaklanmalısın. Zaten kas yapayım derken istesen de istemesen de yağ yakacaksın:) Vücut zorladığın kaslarını tamir edecek ve o zorlanmaya kendini adapte etmeye çalışacaktır.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  11. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Biliyorum ağırlığa yükleniyorum ama cardioda benim için çok önemli fotoğraflarda öyle görünüyor ama ben hala vücudumda karnımı elimle tutup yumuşaklığı yağı hissede biliyorum :( bunu istemiyorum ayrıca kalça bölgesi aşırı derece yağlı orda gözükmemiş ama kaybolmuyor bu kalça yağları bide :mad: sonra belde var , göğüs zaten berbat Cardioyu çok önemli görüyorum , tamamen fitliğe geldiğmide ağırlığada cardiodan fazla önem vericem.
     
  12. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    Body buildingin birinci kuralı nedir bilir misin çekirge?

    Sabır:D
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  13. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Biliyorum sadece yazarken ileriye dönük düşüncelerimi ekliyorum :D sabırlıyım emin ol :) ben ki o kadar yemeyi sever iken marula , kepek ekmeğe , YEŞİL ÇAYA (tadı yok valla ) talim oldu isem irade hakimiyetimi zorladıysam sabırlıyım :D
     
  14. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    İrade ile sabır farklı şeyler. Kendini o kadar sıkarsan hayattan zevk alamazsın ya abartma:) Bırak 3 ayda değil de 5 ayda gitsin. Çayda şekeri kes yemekte tuzu öğle ve akşam yemeklerinde ekmeği tamam işte:) Protein ağırlıklı beslen yeter..
     
  15. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Tuz & Şeker 0 son 1 aydır.ekmekte kepek ekmeği günde enfazla 3 dilim.
     

Sayfayı Paylaş