1.Ayım doldu ancak..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Dehhani tarafından 8 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dehhani
    Offline

    Dehhani Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bugün spor salonunda 1.ayım doldu ancak kilo veremediğimi farkettim 90 kilo başladım hala 90 kiloyum kardiyo antremanını 40dk civarında yapıyorum ama 90 kiloadan aşağı inemedim yiyeceklerime mümkün olduğunda dikkat etmeye çalışıyorum mâlum öğrenciyim okulda pek sağlıklı yemek yiyemiyorum ama sabahları 2 yumurta, zeytin ve domates/salatalık kesinlikle yiyorum pilav olarak salçasız bulgur pilavı yiyorum. Tuz,şeker,beyaz ekmek, aburcubur ve gazlı içecekleri kesinlikle tüketmiyorum Ben kilo vereceğime inanıyorum ama ilk ayda 1 kilo falan vermem gerekmezmiydi?
     
  2. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Kiloyu yağ olarak verip kas olarak almış olabilirsin zaten bu sporda başarı için önce duzenli beslenme ve antrenman sonunda en az 5-6 ayda meyvesini almaya başlarsın o yüzden kafana takmana gerek yok aynı sekilde devam et hedefine ulaşırsın
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    1 aydir ne yapiyorsun tam olarak ve tartidan cok aynalar ne diyor??
     
  4. Dehhani
    Offline

    Dehhani Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1 aydır kardiyo ağırlıklı çalışıyorum ortalama 40dk kadar kardiyo yapıyorum sonrasında ağırlık çalışıyorum ve aynada kendime bakınca göğüslerim ve göbeğimin azıcık toparlandığını görebiliyorum
     
  5. Ugur_Fitness
    Offline

    Ugur_Fitness Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antremanın yanlış o zmaan iyi besleniyorsan
     
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    @gags adlı üyenin dediğini gibi kas almış olabilirsin. Ayrıca aynalarda farkı görürsün. Mesela şöyle diyim. Sabahları 71 kiloyum. yemek yiyince veya gün ortasında 71,200 gözüküyorum. Yani yediğin içtiğin herşey bile kilonu arttırabiliyor o anlık. Sen böyle devam et birazda kas çalış. Hacimli kilo verip hacimli kas alırsın. Ayrıca ağırlık çalışıyorsan cardio'yu ağırlıktan sonra yap. O an vücut daha sıcak olduğu için daha hızlı cal verebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş