1.90 Boyundayım Cok Yeniyim Tavsiyelerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve muhnimet tarafından 18 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. muhnimet
    Offline

    muhnimet Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar vücut geliştirmeye 2 aydır başladım fakat boyum uzun olduğu için bu süreçte fazla bir ilerleme kat edemedim
    beslenme konusuna gelince
    sabah 4 yumurta
    öğlen 200 gr pilav ve haslanmıs tavuk(ızgara)
    akşam 200 gr pilav ve haslanmıs tavuk(ızgara)
    ve kilo almak için HARDLINE PROGAİNER kullanıyorum günde 4 ölçek
    TAVSİYELERİNİZE ÇOK İHTİYACIM VAR IMG_4725.JPG
    vücut ölçülerim
    kilo: 83
    boy:1.90
    omuz:111
    göğüs. 105.5
    bel: 92
    sağ/sol kol: 30/29.7

    IMG_4723.JPG IMG_4724.JPG IMG_4726.JPG
     
  2. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    514
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Göbeğinde ne kadar yağ olursa olsun 30 CM kol ile definasyona girmeni kesinlikle önermem, skinny fat vücut ile definasyonda girildiğinde var olan kas da gidiyor ama göbeğim üstündeki yağlar yine kalıyor.

    O yüzden yapman gereken ayda 1 kilo alarak temiz bir Bulk yapmak ve sıkı antreman yapmak.

    Onun dışında önerilecek çok bir şey yok, daha yenisin çalışmaya bak, beslenme ile ilgili de araştırma yap internette.
     
    abseto ve mehmet2576 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş