1.87 boy 97 kg.

bu spora gönül vermek istiyorum arkadaşlar. çooook yolum varmı acaba diye merak ettim. yorumlarınız nedir. nerden başlamalıyım. ölçülerimi yazamoyorum zira bilmiyorum

 

bence ilk ay cerdioya(koşu,yüzme,bisiklet) ağırlık ver dah sonra ağırlık çalışmalaırına başla

 

evet dostum yağ oranım çok fazla. cardiyo düşünüyorum...

fakat şöyle de bi durum var.1 sene önce 65 kiloydum.. boyum da juzun oldugu için kötü,çirkin bir görüntü oluyordu ,kıyafetlerimi giyemiyordum. oturmuyordu üzerime... yemek az yiordum.iştahim kapalıydı. sonra whey protein aldım.her sabah yağsız sütle içiyordum.ve yemek sınırlarımı zorlamaya başladım... yiyordum,durmadan deli gibi aralık vermeden, çikolata yı elimden düşürmüyordum.ve yemek kapasitem genişledi. bi oturuşta 1.5 ikili ekmeği ve 4*5 tabak yemek yemeye başladım. ve 1 sene gibi kısa sürede 35 kilo aldım.105 dim . ufak bi rejimle 97 ye indim....

evet farkıdnayım hata yaptım. kilo almaktan ziyade yağlandım. kilo vermeye çok müsait bir yapım var... yemeği kestiğim anda kilo veriyorum. eski günlerime dönmekte istemiyorum. bi deri bi kemik... şu an da resmen devasal bir insan oldum 100 kilolıuk 187 lik

çok sağlam bir diyete ihtiyacım var galiba... arti l-carnitine de kullanıyorum spor yapmadığım halde. + whey de. supplamentlere para harcıyacak kadar durumum iyi şükür. acaba spor yapmadan bunların bir faydası varmı yokmu. kullanmayı kesiyimmi devammı ?


tşkrler.

 

Kullanmayı kes. Spor yapmadan aldığın fazla protein yağlanmaya sebep olur. L-carnitine ise hiçbir işine yaramaz efor sarfedilmediği sürece.

 

bu söylediğine katılıyorum. dostum wheyi kullanmayı keseceğim. ama l-carnitine bana günlük hayattata güzel bir enejri veriyor. veya bana öyle geliyor.

 

Gögüsler yeni jinekomasti ameliyatından çıkmış gibi. Alt yapın nedir, yeni başlıyorsun sanırım boy building'e. Bir salona yazıldın mı kilo alıp verdiğin dönemlerde, yoksa evde kendine kendine mi diet yaptın?

 

hocam salona henüz yazılmadım. ramazan bitsin,hayatımdan eksik etmiyeceğim bir spor haline dönüştüreceğim.dediğim gibi 65 kilodann 100 kiloya fırladım. ve hiç bir diyetisyenden yardım almadım.bildiğini üzere kilo almak vermek kadar zordur. whey protein tükettim sürekli. bundan doalyı yağlandığımı düşünüyorum.

ramazan ayı biter bitmez bir salona yazılacağım. ve ilk 2 ay kardiyo yapacağım. fakat kilo vermeyi de istemiyorum zira boyuma göre çok aşırı kilolu göründüğümü düşünmiyorum.sadece biraz daha hacim kazanmak,yan, et inşaası yapmak istiyorum..

hayatımda salona girmedim yani kilo vermeye çok müsait yapım var, yemeyi keser kesmez omuzlarım aşağı düşmeye başlıyor hızlı biçimde kilo verebiliyorum.yapı meselesi... kilomu muhafaza etmek istiyorum .

 

cardio günde 45 dakika mutlaka beli biraz inceltip omuza yüklenirsen daha gzel fotolar göreceğiz eminim 25 dakika düz koşu mekik twist çakı 3 ay buna yoğunlaş sonra idman yap antreman esnasında proteini kes l-carnitine takviyesi yap ama mutlaka 45 dakika bol aktivite 3 ay sonra amino içeriğinde l-carnitin olsun kullan temiz protein al düzenli bir program yazarım vucut yapına göre selametle

 

Uye fotolari bolumu ozel kurallara tabidir. Hic calistirilmamis bir vucuda yorum yapmanin pek bir anlami yok. Lutfen forum kurallarini okuyun. Ayrica evet, sizin tabirinizle "cooook" yolunuz var.