1.87 boy 79 kilo 1.5 ay oldu yorum ve öneri bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve flassy tarafından 20 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır bu sporu yapıyorum.Önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum motivasyon açısından çok yararlı oluyor.1.5 ay az bir süre değişim için bunun farkındayım.En azından neyi yanlış ya da eksik yaptığımı söylerseniz memnun olurum.
    Başlıktada belirttiğim gibi boy 187 kilo 79
    Ölçülerim ve resimlerim şu şekilde:
    Kol Sağ:35 Sol:34
    Göğüs:99-100
    Omuz:124
    Bel 1: 74
    Bel 2:84
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Omuzlar geniş gogus kafesin guzel adonisler 1,5 aylık ama belirgin mide yagsız deri ince . Beslenmene dikkat edip antremanlarını adam akıllı yaparsan cok iyi olacagın kesin . Kolay gelsin
     
    flassy bunu beğendi.
  3. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim demirgan.
    Kanat için bir çok hareket yapıyorum fakat etkisini hiç göremedim.kanat için önerebileceğin hareket varsa memnun olurum.
     
  4. İbraCadabra
    Offline

    İbraCadabra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    omuz için ne çalışıyosun
     
  5. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba omuz programım şu şekilde:

    Dumbell omuz press (Seated shoulder press)
    Military press
    Cable lateral Raise
    Front Plate raise
    Hepsini 8x4 Şeklinde yapıyorum.
     
  6. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    şuanda kanat için kol için ayrı ayrı çalışma sakın henüz yeni başlamışken böyle yapmak doğru değil anatomini bozma şeklin güzel programda yazanı uygula belli bir yere geldikten sonra eksik gördüğün yerleri extra çalışırsın.
     
    flassy bunu beğendi.
  7. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim Raito.Söylediklerini dikkate alcağım.
     
  8. Des
    Offline

    Des Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    ölçüleri hocan aldıysa bir daha ölçmeni tavsiye ederim. sağlıklı yorum yapamam, resimlerle hiç uyuşmuyor ölçüler. ama resimlerden yapabileceğim genel kanı, sırt ve kanatları genişletmen gerektiği:) iyi çalışmalar
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :

    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş