1.87 boy 79 kilo 1.5 ay oldu yorum ve öneri bekliyorum

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1.5 aydır bu sporu yapıyorum.Önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum motivasyon açısından çok yararlı oluyor.1.5 ay az bir süre değişim için bunun farkındayım.En azından neyi yanlış ya da eksik yaptığımı söylerseniz memnun olurum.
Başlıktada belirttiğim gibi boy 187 kilo 79
Ölçülerim ve resimlerim şu şekilde:
Kol Sağ:35 Sol:34
Göğüs:99-100
Omuz:124
Bel 1: 74
Bel 2:84

 

Omuzlar geniş gogus kafesin guzel adonisler 1,5 aylık ama belirgin mide yagsız deri ince . Beslenmene dikkat edip antremanlarını adam akıllı yaparsan cok iyi olacagın kesin . Kolay gelsin

 

Teşekkür ederim demirgan.
Kanat için bir çok hareket yapıyorum fakat etkisini hiç göremedim.kanat için önerebileceğin hareket varsa memnun olurum.

 

omuz için ne çalışıyosun

 

Merhaba omuz programım şu şekilde:

Dumbell omuz press (Seated shoulder press)
Military press
Cable lateral Raise
Front Plate raise
Hepsini 8x4 Şeklinde yapıyorum.

 

şuanda kanat için kol için ayrı ayrı çalışma sakın henüz yeni başlamışken böyle yapmak doğru değil anatomini bozma şeklin güzel programda yazanı uygula belli bir yere geldikten sonra eksik gördüğün yerleri extra çalışırsın.

 

Teşekkür ederim Raito.Söylediklerini dikkate alcağım.

 

ölçüleri hocan aldıysa bir daha ölçmeni tavsiye ederim. sağlıklı yorum yapamam, resimlerle hiç uyuşmuyor ölçüler. ama resimlerden yapabileceğim genel kanı, sırt ve kanatları genişletmen gerektiği iyi çalışmalar

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi