1.85 boy 65 kiloyum günlük 3000-4000 arası kalori almam lazım ne yapabilirim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erencira1 tarafından 8 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erencira1
    Offline

    erencira1 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizmam hızlı 15 kilo almak istiyorum spora yeni başladım 80 kilo'ya ulaşmak istiyorum 1 ayda 4 kilo almak istiyorum.
    a[​IMG]kşam 1000 kalori

    [​IMG]
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    3000-4000 Kalori arası alman gerekiyorsa, o zaman 3000-4000 kalori arası alacaksın.
     
  3. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Hergün 2 kavanoz fıstık ezmesi ye.


    --- ERA ---
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    sorunu yazmamışsın ama sanırım nasıl yiyeceğim diye soruyorsun. yemesi kolay olan , kalorisi yüksek besinlere yönel. kuruyemişler iyi bir seçim olur mesela ekstra kalori yüklemek için.
     

Sayfayı Paylaş