1.83 Boy 75-76 kilo civarındayım.Vücudum Çok Yağlı Her Yerimde Yağlanma var diyebilirim.Bu Kilo Bu Boya Uygun aslında ama Bende Yağlanma Var.2. ayım biticek yakında spora başladım.Fakat Sporsuzluktan dolayı kas oranı oldukça düşük sanıyorum ki.Bir De Vücut Tipi Yağlanmaya çok müsait sanırsam.Şimdi ben yağlar inene kadar 60 kiloya kadar zayıflıyacam mı ben bunu Tam Çözemedim Her yerde bilgi ama yanlış fikir sahibiyim Sanırsam.Cardio + ağırlık çalışmaları yapıyorum haftanın 4 günü.Mesela Makarna + ton balığı pilav - tavuk patates haşlama - peynir gibi hem karbonhidrat hemde protein tüketiyorum.Kas Gelişimi için protein gerekiyor ne de olsa.Fakat Karbonhidratı ne yapmam gerekiyor? Yağ kasa dönüşmez.Ben Bu Kiloda Yağsız olmam gerekiyorken üst kilolu arkadaşlarımdan bile yağlıyım diyebilirim.Bana Bu Konuda Güzel Bir Bilgi verirseniz Çok sevinicem.Siteyi uzun zamandır takip ediyorum.Bölgesel erime yoktur deniyor.Fakat Salon hocam o bölgeye yüklenirsen olur diyor.Yani mantık şu mudur ? Bölgesel Erime Olmasa bile Bir Süre sonra göbekten 1 birim yağ kütlesi giderken kalçadan 5 birim gidebilir mi ? ( Çünkü Erkek Olmama rağmen Benim En büyük yağ kısmı kalçada toplanmış vaziyette.) 2 Aydır yapıyorum çok kısa bir süre ama Arka bacak,kol vs. yağlanma var.Her saniye aklımdan Çıkmıyor Yardımlarınızı Bekliyorum..
Birde arkadaşlar cardio yaparken 8 KM hızda yürümek yani postacı yürüyüşü gibi.Bunu yap demişti hoca.Çünkü Bilgime Göre Koşunca laktik asit biriktiği için.Yağ Yakımı kesiliyorMUŞ.Doğrusunu net şeklde sizden duymak isterim.Mesela bugün şöyle birşey yaptım.5 dakika tempolu koşu 2 dakika 6 kmde yürüyüş falan.25 dakika sürdü bu.Bu Şekilde mi yapayım yada durmadan 20-25 dakika 10-11 kmde tempolu koşu mu yapayım ?
Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ocak 2009