1.82 boyunda 90 kiloyum .

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Emre2048 tarafından 23 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Emre2048
    Offline

    Emre2048 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar daha once 4 5 ay yaptim 20 yasindayim gobegim felan o kadar yok ama yanlarim cok omzumda bir o kadar genis vucudumu begeniyorum aslinda ama duzene sokmak istiyorum tekrarr bu spora dondum ve nasil beslenmeli ne kadar kardiyo yapip ne kadar agirlik calismaliyim yardimci olursaniz sevinirim :)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. sokarca
    Offline

    sokarca Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Bence kardiyoyu cok abartma ağırlık çalışmasına yoğunlaş. kardiyoyu haftada toplam 1 saat civarı yapsan yeter mesela 4 gün ağırlık antrenmanı diyelim her ağırlık antrenmanından sonra 15 dakika kardiyo olabilir.


    TeamBiceps
     

Sayfayı Paylaş