1.78 boy 87 Kg 4 aya yakın, göğüs ucu içerde yardım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mithat tarafından 28 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Hangisi daha İyi olur ?

  1. Zayıfladıktan sonra mı VG ?

    53,8%
  2. Yoksa ilk VG sonra Definasyon mu ?

    46,2%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar herkese meraba 19 yaşındayım evde 3 ay 3 haftadır çalışıyorum Suplement olarak Optimum Whey 5LBS bitirdim şuan Muscle tech Hardcore kullanıyorum ve 2 haftadırda GNC saf Kreatin monohidrat(hap) kullanıyorum

    Arkadaşlar yardımınızı istediğim konu Gelişmeyle ilgili değil pek zaten daha 4 ayda ne gelişmesi diceksiniz : ) ama yorumlarınız önemli elbette hatta bekliyorum : ) Gelişemiyorum, yağlıyım, beslenmemi yeni düzene sokabildim ve evde çalışıyorum gelişme olmamasını ben bunlara bağlıyorum

    Ölçülerim şöyle malesef başladığım zaman ki ölçüleri bilmiyorum..

    Omuz: 119-120
    Göğüs: 109
    Bel: 94 (göbek deliğinden ölçtüm, tamamen salık içime çekmedim : )
    Kol:SAğ 35 Sol 33.5
    Bilek: 18.5
    Boy:178
    Kilo:87.7

    Asıl konuya gelecek olursak Göğsümü gördüğünüz fotoda göğüslerimin içine doğru olduğunu göreceksiniz, yandan fotoğrafta da üst abdominallerin orada bir şişkinlik var kaburgalarımın o kısmı dışa doğru hafifden arkadaşlar bunlar düzelir mi ? nasıl düzelir ? simetrik görünüşü bozar mı ? ve Göğüslerde hasta olanlara jinokomasti mi nedir öyle bir hastalık diyorsunuz bende var mı ?

    2. sorum Sizce zayıflayıp mı VG yapayım yoksa Devam mı ?

    Değerli yorumlarınız ve cevaplarınız için şimdiden minnettarım. Gelişim yahut sorunlarıma Olumsuz yorumlara açığım Yerden yere vurmamak ve Onur kırıcı olmamak kaydıyla.. teşekkürler


    http://img341.imageshack.us/img341/3913/resim057j.jpg
    http://img804.imageshack.us/img804/1801/resim058.jpg
    http://img195.imageshack.us/img195/9867/resim060p.jpg
    http://img820.imageshack.us/img820/9683/resim061m.jpg
    http://img546.imageshack.us/img546/2671/resim062p.jpg
    http://img163.imageshack.us/img163/4787/resim063.jpg
    http://img718.imageshack.us/img718/1194/resim066y.jpg
    http://img848.imageshack.us/img848/3445/resim064.jpg
     
  2. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    kişisel görüşüm Zayıfladıktan sonra VG den kasıt cardio + diet + hafif antremense fakat sadece diet yada sadece cardio yada sadece vg ile olucak iş değil gibi seninkisi o kadar kilolu gözükmemene rağmen bel bert kardeşim saygılar ve iyi çalışmalar.
     
    Mithat bunu beğendi.
  3. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kastettiğim şey şu hacimlenmek yani ağır VG antremanlarını zayıfladıktan sonra mı yapmalıyım yoksa bu yağ oranıyla yapıp sonrasında mı zayıflıyayım ? ve bel bert kavramını anlayamadım çok mu kalın yani ? teşekkür ederim
     
  4. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    neden supplement kullanıyorsun anlamadım.
    bana soracak olursak cardio agırlıklı az kilo cok tekrar bir program uygulamam.
    yağın ve kilon fazla bence.
     
    murtaza312 ve Mithat bunu beğendi.
  5. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    peki arkadaşlar fotolar ortada bana kardio programı önerebilirmisiniz ?
     
  6. gfbfatihhh
    Offline

    gfbfatihhh Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    kardeş ben 94 kilo ve 190 boyunda biriydim ve 1.5 ayda diyet + kardiyo + vg antremanları ile hiç suplementsiz 84 kiloya düştüm kollarımdaki göğüzlerimdeki yğlar gitti hep .

    antremanlarımdan önce aralıksız orta tempoyla 4 km koştum 20-25 dk koşunun ardından günlük antremanlarımı yaptım akşam 17:00 dan sonra hiç bişey yemedim içmedim su hariç günlük 1800 - 2000 kalorilik bir diyetle yaptım bütün bunları
     
    adonis98 ve Mithat bunu beğendi.
  7. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 ayda hiç çile çekmeden yoğun efor sarfetmeden çok iyi 10 kilo teşekkürler
     
  8. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    göğsünün ucu dışarı doğru çıkmış sadece mor kısmı içe göçmüş çok ilginç bi estetik cerrahına görün istersen momografi çektirince anlarsın
     
    Mithat bunu beğendi.
  9. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Jinekomasti zayıflayınca kaybolur gibi görünüyor.Bu işte asıl mesele zayıflarken aynı zamanda da kas kaybetmemek hatta kas kazanmak.Protein tozu kullanman bu anlamda güzel ancak yağ yakıcı da kullanmalısın.Yani düşük karbonhidratlı yüksek proteinli bir diyet uygulamalısın.
     
    any1stopme ve Halaskar bunu beğendi.
  10. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidratsız VG olmaz diyenler çok fazla olduğu için bu kompleks karbonhidratlardan alıyordum sadece Unlu mamüller ve şekerden uzak duruyordum fakat karbonhidratları iyice kısacağım teşekkürler.
     
    sabrselam bunu beğendi.
  11. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Mesajın sağ altındaki teşekkürler butonundan teşekkür edebilirsin.
     
  12. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    zayıflarken kas kaybetme mantıgını anlamıyorum.
    yukarıdaki arkadaş genel tabirle kof maalesef..

    bende koftum cünkü öyle iri yarıydım ama koftum :D
    yağlardan kurtulmak icin kaslarından feda edecek ama olmayan kaslarından:)

    karbonhidratı azaltarak saglam cardio yap bence.
    agırlık antremanlarını da az kilo cok tekrar yaparsan daha rahat yag yakarsın.
     
  13. adonis98
    Offline

    adonis98 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    vg + protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı diyet + kardiyo yap. göbek çevresi, göğüs ve diğer yerlerdeki yağları yakarsın güzel vücut olur
     
  14. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Boyuna göre kilon fazla kilo vermek başlangıç olarak daha iyi olucaktır.
     
    baris4114 bunu beğendi.
  15. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Kilon ve yağ oranın oldukça fazla . Sen önce en iyisi bi yağ oranını ölçtür . Daha sonra bi hedef belirle kendine ve o hedefe gelene kadar cardio'ya devam et. Aynı anda Lcarnitin vb. yağ yakıcı kullan . Sıkı bir diyet programı ve cardio'yla 2-3 Aya yağ oranını baya bir düşürürsün daha sonra hacimlenme çalışmalarına geçebilrsin. İyi günler .
     
  16. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Kimse yazmamis sanirim ama o fizige creatin kullanman cok sacma iyi arastir
     
  17. TOLGA992
    Offline

    TOLGA992 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bende bu yollardan geçmiş biri larak şunu derim sana çok kilolu değilsin bence vg yapıp def.e gir.direk zayıflarsan kas kaybı olur.bu şekilde sarkmaları önlersin
     
  18. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş