1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.78 boy-77 kilo 6.ayım.Görüşleriniz lütfen.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ertenna tarafından 26 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    6 aydır haftada 3 gün düzenli şekilde salonda çalışıyorum.Herhangi bir besin takviyesi kullanmıyorum,bu sporda ki beslenme alışkanlıkları diyabet olmamdan dolayı bana birçok artı kazandırdı.Siz de değerli görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.Özellikle 6 aydır çalışan bir vücudun nasıl olabileceği konusunda. Teşekkürler..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Basladiginda altyapin olmadigini dusunursek hayet iyi , omuzlarin cok super hatta , vicudunda yag oranini merak ettim cunku pek yagli gozukmuyorsun , karin trap kol ve sirt a biraz daha asil , protein takviyesi iyi gelebilir ancak dersenki saglikli bulmuyorum veya sevmiyorum bu tur urunler , beslenmende protein agirlikli beslenmeye biraz egil. Olculerini de yazarsan daha iyi anlayabiliriz vicudunu.
     
  3. Ramirez
    Offline

    Ramirez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    6 ay önce boy kilo kaçtı
     
  4. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    6 ay önceki fotolarını ölçülerini ve şimdiki ölçülerini yazarsan daha iyi olur. önceki durumunu bilmeden nasıl yorum yapabiliriz?
     
    ertenna bunu beğendi.
  5. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    vücut yağ oranımı bilmiyorum açıkçası,bu internette ki bel ölçünüzü girdiğinizde verdiği sonuca göre %13 ama pek inandırıcı elmedi açıkçası daha fazladır.
    Ölçüler;
    Omuz:118
    Göğüs:96
    Bel:82
    Kol:33

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:29 ----------


    6 ay önce boyum aynıydı )) kilom ise 80.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:32 ----------

    6 ay öncesine ait fotoğraflarım yok ama ölçülerimi biliyorum;
    Omuz:115
    Göğüs:91
    Bel:94
    Kol:31

    Teşekkürler.
     
  6. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    ölçülerine bakıldığında çok fazla gelişim yok 6 ay açısından. burdan şunu anlıyorum ya yeterli beslenmiyorsun yada antreman şeklin yanlış.

    bu arada boy kilo nedir?
     
  7. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    boy kilo konu başlığında mevcut ''voltaj''
     
  8. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    dikkat etmemişim.

    ama dediğim gibi %90 beslenmen iyi değil
     
  9. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Aslında beslenmem birçok arkadaşıma göre iyi sayılabilir,altı küçük öğün yemiyorum ama antreman sonrasında en az 100-150 gr protein 50-75 gr kabonhidrat tüketiyorum,normal günlerde de bundan pek aşağı değil.Çalışma temposundan dolayı genel olarak günde iki öğün beslenebildiğimi söyleyebilirim.Aralarda lor peyniri,muz,ceviz,kuru incir mutlaka tüketiyorum.thums:
     
  10. Ramirez
    Offline

    Ramirez Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    bence başarılı belin durumuda iyi omuzlar biraz daha gelişirse oldu bu iş :)
     
    ertenna bunu beğendi.
  11. karazaki
    Offline

    karazaki Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasım ben şahsi görüşüm bel cok iyi 94ile başlayıp 82ye indirmişsin.ama omuz ölçülerin gercektende cok az ve kol ölçünde cok az beslenmeyi saglam yap hacim çalışıyorsan çok saglam karbonhidrat tüketmen lazım 75gr yetmez.mesala ben omuz ölçüm 115 ile başladım 3ay sonra 122 oldu kol 31 iken 35 oldu..hacim çalıştıgım için çok karbonhidrat tüketiyiom..
     
  12. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle görüşlerin için teşekkür ederim;
    omuz ve kol ölçün çok az derken şimdiki durumum için mi yoksa 6 ayda ki gelişim için mi söyledin anlamadım.
    Amacım evet hacimlenmek ancak yağlanmadan çünkü bel ölçümde ki değişimden de anlaşıldığı gibi yağlanmaya oldukça müsaitim,diyabet olmamdan dolayı da karboyla aram pek iyi değil hep çekinerek tüketirim.Şimdi bile fazla yağlı olduğumu düşünüyorum bir de sanki 3 kilo falan daha fazlam var gibi.Sizce yağlanmaktan korkmadan mı büyümek gerek yoksa diyete dikkat ederek mi?
     
  13. ali1453kedi
    Offline

    ali1453kedi Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2011
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    bana omuz güzel gibi geldi hem omuz başları hem yan omuz kasları
     
    ertenna bunu beğendi.
  14. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    6 ay uzun bir süre vücudun güzel sevdim biraz daha geliştirebilirdin ama aynen devam :) Göğüsler biraz yumuşak gibi görünüyor hacim kazanırsa daha iyi olur bence :)
     
  15. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    antreman sonrası 100-150 gr protein çok değil mi :) onu bütün güne yaysan daha faydalı olur,sırf antreman sonrası bu kadar alıyorsan bu mantıkla gün boyunca toplam 300-350 filan alıyor olman ,yanlış bence,bütün güne yaysan daha olumlu olur senin için
     
  16. austin316
    Offline

    austin316 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    garip

    kesinlikle 6 aya göre yetersiz bir vücud 6 aya kas yığını olan insanlar tanıyorum ''steroidsiz''Bana gelicek olursak 3 haftalık çalışmam var senden daha iyi durumdayım.
     
  17. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Tamam 6 aya göre yetersiz ama 3 haftalık olarakda iyi olamassın bu gerçek thums:
     
  18. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    yoruma bak arkadaş cıldırmamak elde degil.

    adam kaçtan kaçtan kaça düşmüş sen 3 haftalık daha iyiyim diyorsun.
    burada kimse sidik yarıştırmıyor.

    arkadaş açmış başlık ve düzgün yorumlar bekliyor.

    hic spor yapmayan amele işçilerinin vucudu bile bu spora aylarını vermiş insanlardan daha iyi durumdalar.

    her insanın anatomisi aynı degil sonucta.

    ayrıca adam diyabet..

    hayır eline ne geciyor bu tür yorumlar yaparak anlamıyorum ki.
    biraz büyüyün arkadaş!
     
  19. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    sorun yok oktayd herkesin görüşleri önemli,olumsuz yorumlardan da birşeyler çıkartmaya çalışırım.
    sen de tecrübelerine dayanarak görüşlerini paylaşırsan sevinirim.:)
     
  20. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Adamın daha önce ne durumda olduğunuz bilmiyorsun, bu kesin yorumu nasıl yaptığını anlamış değilim. Madem daha iyisin, ekle fotoğraflarını senide görelim, belki 3 haftada vücudunu nasıl değiştirebildiğin hakkında insanlara yardımcı olursun.
     

Sayfayı Paylaş