1.75 boy var 101 cm bel var :D

Beyler ben üniversitede okuyorum ve üşengeçliğimden dolayı yemek yapmayıp hep fast food tarzı şeyler yerdim. Geçen ay buna dur dedim ve 88 kilodan suanda 78 e indim. Ama bel çevremde baya bi yağlanma oldu. Genetik sanırım ne yersem yiyeyim direk yan taraflara gidiyor. Salondaki hoca sopa ve twister verdi yanlar için ama bir artısını göremedim. Yardım için sizin güzel görüşlerinizi bekliyorum. Saygılar.

 

Bel ölçüsünü 99 cm den 80 cm e çekmiş biri olarak söyleyebilirim ki sopa twist vs sadece vakit kaybı olur.
10 kilo verirken yağlanma olması mümkün değil. varolan yağlarından sonra ölçü 101 cm ise durum vahim.)
Yapmak gereken fast food şeker aburu cuburu kesmek. temiz beslenmek, üşengeç olmamak ve sıkı antrenman.

 

hocam bel 109 cm di suanda 1 bucuk ayda 99 a indirdim. Peki ne önerirsin hareket olarak ?

 

Karın kaslarımı görene kadar herhangi bir hareket yapmadım ve önermem. Yalnızca diyettir bu işin sırrı.
Kasların belırgin olmaya başladıktan sonra direnç uygulayarak karın kaslarının şekıllenmesını sağlayabilirsin.

 

Hocam hakli eger yagli bel çevresine sahip iken karin kaslarını çalıştırıp gekistirir1ve yaglari yakmazsan daha büyük bir gobege sahip olursun

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yana esneme hareketleri de yapıyrum yanlar için fakat pek bir etkisi yok gibi