1.75 boy var 101 cm bel var :D

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JosephhV tarafından 15 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben üniversitede okuyorum ve üşengeçliğimden dolayı yemek yapmayıp hep fast food tarzı şeyler yerdim. Geçen ay buna dur dedim ve 88 kilodan suanda 78 e indim. Ama bel çevremde baya bi yağlanma oldu. Genetik sanırım ne yersem yiyeyim direk yan taraflara gidiyor. Salondaki hoca sopa ve twister verdi yanlar için ama bir artısını göremedim. Yardım için sizin güzel görüşlerinizi bekliyorum. Saygılar.
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Bel ölçüsünü 99 cm den 80 cm e çekmiş biri olarak söyleyebilirim ki sopa twist vs sadece vakit kaybı olur.
    10 kilo verirken yağlanma olması mümkün değil. varolan yağlarından sonra ölçü 101 cm ise durum vahim.)
    Yapmak gereken fast food şeker aburu cuburu kesmek. temiz beslenmek, üşengeç olmamak ve sıkı antrenman.
     
    mehmet2576 bunu beğendi.
  3. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam bel 109 cm di :D suanda 1 bucuk ayda 99 a indirdim. Peki ne önerirsin hareket olarak ?
     
  4. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Karın kaslarımı görene kadar herhangi bir hareket yapmadım ve önermem. Yalnızca diyettir bu işin sırrı.
    Kasların belırgin olmaya başladıktan sonra direnç uygulayarak karın kaslarının şekıllenmesını sağlayabilirsin.
     
    JosephhV bunu beğendi.
  5. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam hakli eger yagli bel çevresine sahip iken karin kaslarını çalıştırıp gekistirir1ve yaglari yakmazsan daha büyük bir gobege sahip olursun

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yana esneme hareketleri de yapıyrum yanlar için fakat pek bir etkisi yok gibi
     

Sayfayı Paylaş