1.70 boy 75 Kg. Yeniden hacim programı

Merhaba arkadaşlar yaş 17 aşağıdaki fotoğraflar farklı zamanlarda çekilmiştir ve artık tam anlamıyla hacim kazanmak istiyorum 2-3 hafta içerisinde 6 kilo aldım şuan 73-75 kilo civarındayım seneye mart-nisana kadar bulk yapmayı düşünüyorum kararlıyım sixpacleri bi süre unutmamın zamanı geldi sanırım bu arada video isteyenlere 88 kg bench press+vücudum :

https://www.facebook.com/video.php?v=327346114096371

Son ölçülerimi de yarın alıp yazacağım. herneyse arkadaşlar isterseniz gelişmelerimi burada güncel paylaşabilirim önerilerinizi ve değerli yorumlarınızı bekliyorum iyi forumlar

 

boy kaç

 

Video iyi güzel hoşta ses çıkarman saçma olmuş birde tam nizami yapmıyorsun yarı ındırıp kaldırıyorsun onun harici bulk konusuna umarım dahada bilgili kişiler yorum yapar

 

her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır bende böyle çalışır sonuç alırım...benim kendi doğrularım var,herkesin gittiği yoldan gidersen aynı yere çıkarsın.Herneyse yeni bi konum vardı ama kilitlendi bazı fotoları o konuyada atmıştım kilitlendiği için buraya da ekliyorum aralarında yeni fotolarda var BULK'a devam

 

eleştiri çekemiyorsan paylaşımda bulunma güzel kardeşim olan birşeyi söylüyoruz dikkat et diye he senden bilgilmiyim orası tartışılır ama araştırmalar ve makaleler bir işin doğru yapılmasını gösterir kendi bildiğin yoldan git demez

 

eleştirmeye açığım fakat bu eleştiriler vücuda olur çalışma stiline değil tamam onada saygım var ama ben böyle çalışıyorum ve sonuç alıyorum eğer yerimde saysaydım o zaman birşeylerin yanlış olduğunu düşünmeye başlardım herkes kendi vücudunu iyi tanır neye nasıl tepki vereceğini bilir,her çalışma stili her vücutta aynı tepkiyi göstermez..yaşıtlarıma göre bayaa ileride olmam da yanlış yolda gitmediğimi gösteriyor tek bildiğim bu yorumun için teşekkürler.
Bu arada ölçüleri paylaşmamıştım Boy:1.70 Sağ kol:39 Sol kol:38 Omuz 122 Göğüs:107(Göğüs ölçüsü tekrar alınacak şuan tam net değil)

 

Kamburluk var sanki biraz bana öyle geldi spor hocası bana güzel laf demişti spor yapsan ne olur kambuk durduktan sonra görüntü kirliligi olur anca

 

hayir kamburluk falan yok ayna alcakta kaliyor nasil gozuktugume bakmak icin oyle durmustum..
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Arkadaş doğru söylemiş bench press biraz daha nizami olabilirdi bu stille alakalı bir şey değil sonuçta herkes süte beyaz derken siyah deyip stilim bu diyemessin...
eleştrilere gelecek olursak video ve fotoğraflardan gördüklerimi söylüyorum videoda calf'ları ince gördüm fotoğrafda omuz bölümünde biraz daha deltoid ve trapez yüklenebilirsin boyuna göre hacim alman gerek en azından bulk yaparken bir 5 kilo daha üst göğüs bölgesinde bir takım ters giden şeyler var bulk yapacak birinin hacimden ödün vermemesi gerekir diye düşünüyorum bulk yapacaksan six pack'ı fazla düşünmeyeceksin ama belini kontrol altında tutabilirsin. iyi çalışmalar

 

trapezlerim fotolarda belli olmasada gayet yeterli hatta bu aralar trapez çalışmayı azalttım,belim zaten kalınlaştı gördüğün gibi yağlanma var foto 1 ay öncesinden fakat bu yağ oranımda bile belli olabiliyor çünki zamanında çok çalıştım acayip şişkin sixpacklerim.. herneyse omuza gelince deltoid definasyonda ortaya çıkar zaten şimdiki tek hedefim amaç göğüste ise sorun üst göğüs biraz zayıf bende farkındayım ve bulktan dolayı tabiiki yağlanma var ama genede 2 ye bölünüyor resmen ..yorumun için teşekkürler..

 

Son fotoğrafta da görüldüğü üzere ortalama bir kişiye göre çok daha iyi bir genetik yapın var ve gelişmeye son derece müsait gibi gözüküyorsun

 

yorumun icin tesekkurler

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bence gayet başarılı tebrikler.

 

bir an aklıma zenitli hulk geldi
bizim omuz yerinde sayıyor ..

 

Yorumlar için teşekkürler arkadaşlar bunlarda yeni fotolarım az önce çektim 80 kg ya doğru emin adımlarla ilerliyorum Yüzüm de şişmeye başladı

 

Kusura bakma ama bench press degil, ben pr yapıyorsun. Onun harici göğüsler ileride. Başarılar

 

Yorumun için teşekkürler

 

Kolun kac cm

 

sağ:39 sol:38

 

Benim boyum 1.84 kilo 61 kollar 37 cm ama hacim kazandıramıyorum