1.5 yıllık spor sonuçu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kozan40 tarafından 23 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar spora 5 ay burakmasaydım şuan 2 yıl spor yapmış olucaktım ama toplam 1.5 yıldır yapıyoru ve kat ettiğim mesafe

    spor öncesi koydugum fotoğraf spora başlamadan 4 ay önce cekilmiş bi fotoğraf ama spora başladığım kiloda 50 kg yani fotoğrafla birebir
    3. sırt resmi 5 ay öncesine ait 4. sırt da 1 ay öncesine yağ oranını azaltmak icin biraz diet yaptım 81 den 73 e düştüm 1.77 boy 18 yaş şuan hafif hafif hacim kazanmaya başlamayı düşünüyorum.

    1388646_413836495405336_2575014_n.jpg düz poz.jpg sırt eski.jpg srt.jpg dsa.jpg
     
  2. aa2a
    Offline

    aa2a Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tvgfbf Antrenör
    tebrikler güzel gelişim. baslangıcta yok gıbı bıseymıssn :) sag ve sol kol arasında braz fark var galıba son resımde acıdanda kaynaklıda olabılır kanat gayet ıyı duruyor
     
  3. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Kollar esit hocam ama son fotoğrafin acisindan oyle bi görüntü olmus olabilir :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok guzel ama boynun biraz bos gozuktu bana.
     
  5. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Trapezden dolayi omuzu dar gosterir diye girmiyodum yeni yeni baslafim trapez girmeye

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. resul132
    Offline

    resul132 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ölçüleri yazabilirmisin iyi gelişim
     
  7. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Omuz 125
    Göğüs 106
    Kol 38
    Bel 84


    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Polat1903
    Offline

    Polat1903 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    özel Güvenlik
    Yer:
    İstanbul
    Az trapez kaslarına yönel bence


    iPhone 5s'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi.
     
  9. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Omuz catisinda harika genislik var, dedigin gibi trapezler eksik kalmis onun da tek cozumu artik zaman ve db shrugs :p
    Basarilar
    Bu arada abs ve ust gogus calismani biraz daha agirlastirmani oneririm
     
  10. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Nisan 2014 ---
    Vücudun şuan maşallah çok iyi . Sadece trapez ve abs eksik geri kalan kısımlar çok iyi . Bacak çalışıyomusun bu arada
     
  11. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Bacak idmanina baslayali 2 ay oldu ama bacak formum vucutta sırıtmiyor iyi duruyo abs yide saglam bi definasyonda 6 tane accam midede tabi oda önümüzdeki yaz anca

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. cem94
    Offline

    cem94 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın çalışmıyor musun?
     
  13. freakedout
    Offline

    freakedout Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Biraz trapez çalışmalısın kesinlikle kafanla vücut arasında bi bağlantı olmalı kafan heran vücudu bıraıp gidecek gibi duruyo tabiiki pozdan dolayı ama çatın zaten geniş boynun ve boyunda kısa sayılmaz yani trapez çalışmamana bi anlam veremedim.
     
  14. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Diette olmadigim icin haftada 2 kere mekik yapiyorum hacim basta geliyor benim icin migdeyi çıkarmak sonraki planim iskelet olupta baklava olsa ne yazar :) trapez de suan iyi sayilir boyun siritmiyor artik vucutta 3 haftada olsa duzelme sağladı

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Gerçekten çok güzel bir vücut. Tam istediğim hacim ve sana bu hacimde çok yakışmış bence hiç küçültme , birde antreman programından bahsedermisin biraz ve günlük ortalama kaç kalori alıyorsun ?
     
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Demekki VG yi 1,5 yildir degil sadece iki aydir yapiyorsun
     
    kozan40 bunu beğendi.
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    kozan40 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş