1,5 yıllık hacim sonrası 3 haftalık definisyon

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkay1 tarafından 6 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    arkadaşlar hacim kaybı fazla oldu, sizce basarili bir donem mi onu sormak istiyorum size. Hacim alırken ne bulduysam yedim onun zararı çok oldu simdi farkettim .

    Bulk ölçülerim
    Omuz 128
    Kol38,5
    Bel 87
    Göğüs 110
    4 hafta sonra
    Omuz 123
    Kol 35,5
    Bel 74
    Göğüs 100

    Hemde bulkta gereğinden fazla su toplayıp yaglandim kas hacmi alamadim simdi onun cezasını cekiyorum.

    fotoğraflara bakarak sizce sikintilarim neler soylermisiniz
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    iyi define etmişsin aslında, nasıl beslendin? 0 carb falan mı?
     
  3. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    Sıfır karb değil bulkta günlük 350 400 gr arası karb alimim vardı. Sürekli vücudu sasirttim, mesela ilk hafta karb alımını sıfıra yakin çektim sadece lif için yulaf felan yedim günlük 8 litreye yakin su içtim ve tuza yuklendim ikinci hafta karbi 150 civarı aldım suyu 5 e indirdin tuzu kestim , 3 . hafta suyu 2 litreye çektim tuzu kestim karb alimim 100 civariydi, simdi 100 karbdan devam ediyorum.
    Yağ alimimla hic oynamadim 70 gr yağ devam ama tabiki şekeri kestim.

    Ayrıca 3 hafta boyunca hic supplement kullanmadim simdi bcaa ya başladım.
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    garipmiş kolunun 3cm küçülmesi, öyle dandik bulk yaparak ilerleme bu vücudunun üzerine kontrollü bir şekilde yükleme yap
     
  5. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    Su anda diyete devam ediyorum , sizce etmeli miyim yoksa yağsız büyümeye mi calismaliyim. Yaz geldiği için büyüme konusunda biraz tereddutluyum
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bir hedefin yoksa yağsız büyümeye çalış zaten o kadar fazla yağ ile çok büyüyeceksin diye birşey yok boşuna kendine yük yapıyorsun :D
     
  7. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    Hedefim var , yağ olunca buyunecek diye düşünmüyorum. Sadece kardiolara ve diyete devam edip etmemem gerektiğini merak ediyorum .
     
  8. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    haftada iki üç defa 20dk lık kardiyolar yaparak devam et bence ama abartma, çok küçülürsen birşey kalmaz
     
  9. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    3 haftada nasıl bu kadar kilo verdin niye suyu kestin kaloriyi çok aşırı kısıtlamışsın 400den nasıl hiç almamaya kadar gittin çok hatalı davranmışsın, bundan sonrası için temiz beslenme ve bol su tüketimi öneririm.
     
  10. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    Simdi ateşin çıktı bas ağrısı vardı novalgin iğne oldum kıç bölümünden, etkisi nedir bileniniz var mi
     
  11. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    bulk resmim eklendi
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Mayıs 2015 ---
    bulk sonları
     

    Ekli Dosyalar:

  12. Cengaver5
    Offline

    Cengaver5 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz yanlış şeyler uygulamışsın kardeşim hatalarını bi düşün programını diyetini tekrardan ayarla
     
  13. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    Hatalarımı bulmamda yardımcı olur musunuz
     
  14. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hatanı arkadaşlarda bende söyledik hangi antreman programını yaparsan yap bu şekilde açlık moduna giremezsin birden bütün kalorileri kısıtlayıp kademeli olarak azaltman gerekirdi ve verdiğin kiloya görede kalori hesaplaman ve düşürmen gerekirdi şimdi en azından 2500kcallık bir program yap vücudunu beslemeye başla.
     
  15. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 yılda aZ değilmi ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  16. hamzakcit
    Offline

    hamzakcit Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo kactan kaca dustu?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  17. abdullahakcan026
    Offline

    abdullahakcan026 Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Çok fazla yatan var günlük 8 lt su içen adam ölür kardeşim
     
  18. hamzakcit
    Offline

    hamzakcit Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  19. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hiçbir şey olmaz günde 10-12 litre içiyorum gayet sağlıklıyım, sağım.
     
  20. berkay1
    Offline

    berkay1 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mugla
    8 litre su içimi normal bence, yarışma hazırlığındaki arkadaşların 13-14 içtiğini bilirim, son sırt formum ve bacak formum ekte, clean bulma giriyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2015 ---
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş