1.5 Yıllık Gelişimin Son Hali - Fotoğraflı - Yaş 15 BOY 1.77 Bulking YENİ FOTOLAR YAĞ ORANI %16

80 kg birinin yüzde 0 yağ oranı varsa o dediğin rakam iyidir saf 80 kg kas kütlesi varsa

 

Protein aliyosun kardesim butun makaleleri okuyabilirsin spor yapmadığın zaman bile kas kaybetmemek kilonun 2kati protein alman lazim ornegin arnold kilo basina 4kati protein aliyodu ama dogal bi insan bu kadari sindiremez kilon kadar protein alirsan kilosunun 2kati protein alan bi insan kadar gelisemezsin bu sporun %70i beslenme kim ne derse desin

 

okumuşsunda yanlış okumuşsun. kilonun 2 katı değil kas kütlenin 2 katı kadar. 100 kg yüzde 30 yağ oranı olan birisi 200 gram değil mesela 140 gram protein onun için ideal. aradaki fark az değil

 

Kardesim gecende benimle iddialastin sonucunda ne oldu? 5 aydir spor yapiyorsun basimiza personel trainer kesildin. Tamam haklisin dediginiz gibi olsun Arnold Bey

 

ben senin gibi millete yalan dolan şeyler sallamıyorum en azından utancından adını bile değişmişsin 35 kg dummbell fly yaptığını iddaa edip 1 aydır video atıcam diyip atmayan insanın sözüne kim inanır

 

Ahahah yanlisin var ben o değilim kardesim kollarina 33 dedigin sonra ha pardon diye kabullendigin kisiyim o kadar cok kisiye sacma sapan elestiri yapiyorsun ki ne diyim

 

tartıştığım bir o arkadaş var oda aşırı sallıyor diye tek ben değil 2 3 kişi birden tepki verdi, seni tam hatırlayamadım ama tartışsam hatırlardım kötü birşey demedim sanada neden öyle bir tepki verdin anlamadım tepkinden dolayı o arkadaş sandım, ama burda kimseyi sevip sevmeme zorunluluğun yok tabi. o sana verdiğim tepkide normaldi yanlız karanlıkta attığın fotoğrafdı , ayrıca ölçülerin ne kadar önemi var bilmiom benim hiç umrumda değil benim için ilevi önemli. ben 36 cm kolla 6 ayda tek tekrar 90 kg bench basabiliyorsam bunu 1 yıllık insanlar yapamıyorsa buda bir başarıdır bence.

 

Aksini iddia eden yok o hakli veya sen haklisin beni ilgilendirmez. Ben sadece "okumussun ama yanlis okumussun" tarzindaki uslubuna sinirlendim yoksa kimseye bi dusmanligin yok. 6ayda 90kilo bench basaridir aksini iddia eden yok ben 1 senedir yapiyorum 2 tekrar 110u zor çıkardım. Neyse kardesim cidden cok uzadi konusma arkadasin konusu çöp oldu. Kal sağlıcakla.

 

Yok ben aşşağılamak için değil öğrenmek için sordum öğrenci oldugum için o kadar çeşit çeşit yiyemiyorum. Açıkcası ben zayıflığı seviyorum atletik bir plaj vucudu istiyorum. Biliyorum bu yazdıklarım çok klasik ama çok iri vucut bana itici geliyor.Estetik görecelidir.Yüksek kalorili gıdalar önerirmisiniz en azından günde 3 bine tamamlamam lazım çünkü çok zayıfım 180 boy 60 kiloyum :/

 

Yaklaşık aynı yaştayız bence ideal durumdasın bu yaşta şişmeye gerek yok formunu beğendim yeni fotoraflarını bekliyoruz

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi