1.5 yıllık gelişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve berkay7743 tarafından 29 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    165749346862853.jpg sıfır halim
    342843612486758.jpg 6 aylık gelişim
    325202254250894.jpg 1 yıllık gelişim
    392741814163604.jpg 1.5 yıllık gelişim
    sonrası askerlik mevzusu sayesinde 8 ay ara verdim yeniden başladım yeniden başlayınca powerbuilding tamamen powerliftinge döndü
    8 ay arayı saymassam 3.5 yıl ağırlık geçmişim var.
     
    bodykazm ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  2. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel gelişim bence, diğer pozları da görmek isterim. Liftleri hatırlıyor musun?

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lift ? o zamanlardaki bastığım benchi soruyorsan 1 tekrara salonda izin vermiyorlardı :D yorum için sagol eleştiriye açığım olumlu yada olumsuz :)
    salonlarda powerlfting yapmak imkansızdı 1 dk arayla yapıyorduk fazla dinlenme yasaktı setleri 4 setten aşağı çalışamazdık 4 set 15-12-10-8
    zorunluydu
    8 tekrar altıda yasaktı
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    o ne toplama kampı mı salon mu :D
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    güya sakatlanırız diye işte
    salon tartışması yapıp konuyu amacından saptırmayalım:)
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.688
    Beğenileri:
    2.439
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ilginç bir salonmuş müşteri sakatlanıp ayağı kesilsin istemediler demek ki.gittiğim salonda koşu bandına 30dk dan fazlası yasak..
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    lift dediğim squat, bench press, deadlift abi. Yalnız istediğin kiloya düşsen o gücün de inşallah azalmasa var ya.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  8. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin saçlar uzun degilmiydi? Yoksa bu resimler eskimi?

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    eski evet konuyu tam okusaydın ilk 1.5 yılım olduğunu anlardın :)
     
  10. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Okudumda anlam veremedim kusura bakma .
    Soru işareti 1: neden 2 sene önceki fotolara yorum ıstiyorsun?
    Soru işareti 2: vücut hakkında yorum isteyipde tişörtle foto atmak neyin nesi?
    Soru işareti 3: Bench yapmaya izin verilmeyen salonmu olur? Kim 1 tekrar yapar kimi 150 kime ne?

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bench izin vardı ama sakatlanmamızdan korkuyorlatdı
    tshiftsüz yok malesef
    forumda hep kilolu olarak tanınmak istemedim o yüzden
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---
    birde definasyondan sonra bir süre bodybuilder olma ihtimaliim var onun için attım ilk 1.5 yılı
     
  12. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğraflarda ilk fotoğrafta %22 yağ 35 cm kol 1.5 yıl bitiminde soğuk kol 44 cm yağ oranı %30
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---
    kısaca %12 yağ oranında 34 cm ile başladım 1.5 yılda %12 yağ oranında 41 cm oldu kalan toplam 3.5 yılda 34 cm den 45 cm oldu %12 de bu değerleri bulmamda salondaki antrenörüm yardımcı oldu
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---
    ben yinede sizlerin eleştirilerini almak istedim
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---
    3.5 yılda 34 ten 45 e yani
     
    Son düzenleme: 30 Aralık 2015
  13. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    tişörtsüz harbiden yorum yapmak saçma olur. belin kaç cm falan onları görmemiz lazımki adam akıllı değerlendirme yapabilelim. ama şuanki durumunu biliyorum en son 170 kg bench yapmıştın herhalde kilonda 140 civarıydı. bence 110 kiloya kadar haftada 1 hatta 1.5 kilo bile verebilirsin diye düşünüyorum. gayet güzel bişey kalır ortaya
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.003
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    172.5 kg oldu :D %10 a kadar çekmeyi düşünüyorum yani 90-92 kg arasına boy 178 güç kaybı olmayacak gibi geliyor çok yavaş iniyorum çünkü sırf güç gitmesin diye gerekirse 3 yıl uğraşırım kiloyu vermek için sırf kuvvet azalması olmaması için 92 kg benim boyum için doğal sınır zaten ffmı hesabına göre hedefim 90 kg olup 180 kg bench basmak:) beldeki yük gideceği için 180 bench 200 deadlift 270 squat düşünüyorum bodyweight 90 kg tabiki
     
    Son düzenleme: 30 Aralık 2015

Sayfayı Paylaş