1.5 yıllık gelişim

sıfır halim
6 aylık gelişim
1 yıllık gelişim
1.5 yıllık gelişim
sonrası askerlik mevzusu sayesinde 8 ay ara verdim yeniden başladım yeniden başlayınca powerbuilding tamamen powerliftinge döndü
8 ay arayı saymassam 3.5 yıl ağırlık geçmişim var.

 

güzel gelişim bence, diğer pozları da görmek isterim. Liftleri hatırlıyor musun?

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

lift ? o zamanlardaki bastığım benchi soruyorsan 1 tekrara salonda izin vermiyorlardı yorum için sagol eleştiriye açığım olumlu yada olumsuz
salonlarda powerlfting yapmak imkansızdı 1 dk arayla yapıyorduk fazla dinlenme yasaktı setleri 4 setten aşağı çalışamazdık 4 set 15-12-10-8
zorunluydu
8 tekrar altıda yasaktı

 

o ne toplama kampı mı salon mu

 

güya sakatlanırız diye işte
salon tartışması yapıp konuyu amacından saptırmayalım

 

ilginç bir salonmuş müşteri sakatlanıp ayağı kesilsin istemediler demek ki.gittiğim salonda koşu bandına 30dk dan fazlası yasak..

 

lift dediğim squat, bench press, deadlift abi. Yalnız istediğin kiloya düşsen o gücün de inşallah azalmasa var ya.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Senin saçlar uzun degilmiydi? Yoksa bu resimler eskimi?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

eski evet konuyu tam okusaydın ilk 1.5 yılım olduğunu anlardın

 

Okudumda anlam veremedim kusura bakma .
Soru işareti 1: neden 2 sene önceki fotolara yorum ıstiyorsun?
Soru işareti 2: vücut hakkında yorum isteyipde tişörtle foto atmak neyin nesi?
Soru işareti 3: Bench yapmaya izin verilmeyen salonmu olur? Kim 1 tekrar yapar kimi 150 kime ne?

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bench izin vardı ama sakatlanmamızdan korkuyorlatdı
tshiftsüz yok malesef
forumda hep kilolu olarak tanınmak istemedim o yüzden

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---

birde definasyondan sonra bir süre bodybuilder olma ihtimaliim var onun için attım ilk 1.5 yılı

 

fotoğraflarda ilk fotoğrafta %22 yağ 35 cm kol 1.5 yıl bitiminde soğuk kol 44 cm yağ oranı %30

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---

kısaca %12 yağ oranında 34 cm ile başladım 1.5 yılda %12 yağ oranında 41 cm oldu kalan toplam 3.5 yılda 34 cm den 45 cm oldu %12 de bu değerleri bulmamda salondaki antrenörüm yardımcı oldu

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---

ben yinede sizlerin eleştirilerini almak istedim

--- Mesaj birleştirildi, 30 Aralık 2015 ---

3.5 yılda 34 ten 45 e yani

 

tişörtsüz harbiden yorum yapmak saçma olur. belin kaç cm falan onları görmemiz lazımki adam akıllı değerlendirme yapabilelim. ama şuanki durumunu biliyorum en son 170 kg bench yapmıştın herhalde kilonda 140 civarıydı. bence 110 kiloya kadar haftada 1 hatta 1.5 kilo bile verebilirsin diye düşünüyorum. gayet güzel bişey kalır ortaya

 

172.5 kg oldu %10 a kadar çekmeyi düşünüyorum yani 90-92 kg arasına boy 178 güç kaybı olmayacak gibi geliyor çok yavaş iniyorum çünkü sırf güç gitmesin diye gerekirse 3 yıl uğraşırım kiloyu vermek için sırf kuvvet azalması olmaması için 92 kg benim boyum için doğal sınır zaten ffmı hesabına göre hedefim 90 kg olup 180 kg bench basmak beldeki yük gideceği için 180 bench 200 deadlift 270 squat düşünüyorum bodyweight 90 kg tabiki