1,5 yıllık aradan sonra program tavsiyesi

Arkadaşlar öncelikle merhaba herkese.

Kısaca kendi durumumu özetlemek istiyorum. Bundan yaklaşık 1,5 yıl önce 8 ay kadar çalışmıştım. Daha sonra bazı iş durumları vesilesi ile geçici bir ara vereyim derken ipin ucu kaçtı ve 1,5 yıl oldu.

Kısmet olursa Eylülde yeniden ve bu sefer kesinlikle bırakmamak kaydı ile yeniden çalışmaya başlayacağım. Yaşım: 28 Boy: 179 Kilo: 75. Ne gibi bir program önerebilirsiniz bana?

 

yardımcı olabilecek kimse yok sanrım.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi