1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.5 yılda bu kadar oldu.. steroid kullanmadım.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mrolympia tarafından 5 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrolympia
    Offline

    mrolympia Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2005
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kimya Müh.(öğrenci)
    Yer:
    Edirne - Sivas
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    biraz fazlalığm var farkındaym ama devam edicem..saygılar
     
  2. mrolympia
    Offline

    mrolympia Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2005
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kimya Müh.(öğrenci)
    Yer:
    Edirne - Sivas
    fotoğraflarıda kendim çektim.. :D
     
  3. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    kilo al

    kilo alırsan daha iyi olur inancındayım. alt yapıyı oluşturmuş gibisin. kollar ince kalmış. başarılar
     
  4. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    biceps ve tricepsleri middle head tan güzel ayırmıssın...
    trapezusları güzel orantılamıssın,yam omuz baslarında...ve düzgün.
    chestlere yüklenmelisin...chestlerin gözükmemesi ve dikkat cekmemesi birazcıkta resimden kaynaklanıyor ama dikkatlice bakıldıgında pek bisey görünmüyor zaten...ilk basta chestlere agırlık vermelisin...
    vucut güzel,kaslar parcalı ve define...yagsız olman avantajdır...
    fazla yaglanmadan kg almalısın...
    minimum yag alarak kas kütlesini yükseltmelisin...
    beslenemene agırlık ver...
    bol bol protein,karbonhidrat v.s.
    supplement kullanmanı tavsiye ederim...
    calısma programında da cok kilo az tekrar yapmanı tavsiye ederim...ama abartmadan...

    örnek:

    10 tekrar da 40 kg---bench press

    yerine

    8-6- tekrarda 50 kg---bench press yaparsan kas kütleni arttırırsın...

    maximum tekrar---8 olmalı
    normal tekrar----6 olmalı
    minimum tekrar-----4 olmalı...


    kolay gelsin basarilar diliyorum
     
  5. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    benim bu resimlerde fazlalık görmedim....
    boyunu ve kilonu ve ölçülerini yazsan iyi olur
     
  6. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul

    nasıl yanii...
    fazlalık görememissinde...kim görmüs fazlalık...
     
  7. mrolympia
    Offline

    mrolympia Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2005
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kimya Müh.(öğrenci)
    Yer:
    Edirne - Sivas
    bu s1ralar salona gidemiyorum ya havalar çok s1cak.. en son ölçüm yapt1ral1da baya oldu.. eylülde ba_l1cam tekrar antremalara o zman yazarm ölçüleri boyum 1.85 kolda 39.5 ti en son...fazlal1m biraz var karn bölgesindeama pek fazla göze batm1o
     
  8. dıgıt
    Offline

    dıgıt Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    strongman ın tavsiyelerine bende katılıyorum bencede hacim kazanman lazım boş beslenme yerine
    bilinçli beslenme ve çalışma prg önemli diyorum.başarılar.
     
  9. mrolympia
    Offline

    mrolympia Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2005
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Kimya Müh.(öğrenci)
    Yer:
    Edirne - Sivas
    beyler bende zaten yeterince irilik var ..daha fazla hacimde kötü olur herhalde boyum 1.85 kilomda 83..benim hacim kazanmam yerine fazlal11m1 vermem lazm..
     
  10. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Bakıs acısının onemı burada devreye gırıyor, arkadasımız kendını yeterlı ırılıkte goruyor ve fazla kılolarından kurtulmayı dusunuyor.

    Bu degerlendırmeyı neye gore yapıyor, cevresıne gore ve ona soylenenlere gore, 40 cm kol ırılık degıldır.

    Su anda yag oranın dusunmenı gerektıreek sevıyede degıl, cunku karın kasların gorunuyor kı buda bulk olmadıgını gosterır,
    dıger arkadaslarımın dedıgıne katılıyorum , ırılesmeye yonelmelısın ve bıranevvel ben zaten ırıyım fazla kılolarımı atmalıyım gıbı dusuncelerden kendını sıyırmalısın.

    Su anda ırı degılsın, kolların bı 46-47 oldugu zaman ırılıkten bahsetmeye baslayabılırsın.Daha cok proteın al, daha agır calıs
     
  11. kim
    Offline

    kim Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    1.85 boy 83 kilo 39,5 kol e irilik nerde.ha desen ki 110 kiloyum kollarda 46-47 belimde kalın o zaman fazlalıkları ver.ama bu halinle fazlan yok eksiğin var (tabi bunu 'hacim olmadan asla' prensibini benimseyen benim gibi birinin yorumu).
     
  12. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    kilo alman lazım biraz daha kilo yerine bol bol kalori alman lazım
     
  13. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    vucudun guzel bence bıraz daha kg alman gereklı dahada guzel olacak kolay gelsın
     
  14. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Bencede kilo alman gerekli fakat bu kiloyu dikkatli ve yavaş yavaş almalısın bol protein ağırlıklı beslenip diğer arkadaşların da dediği gibi yazda yaklaşıyo az tekrar çok ağırlıkla bırakmalısın idman süresini çok uzatmamalısın 30 35 dk yeterli kanımca ayrıca.Kilo alıcam diyede karbonhidratı çok arttırma o zaman hacim kazanabilirisn ama yağlı olma ihtimalin söz konusu zaten öle 2 ayda falan alınan kiloların (steroid)haricinde kas olması çok zor dur yavaş yavaş al ama kas miktarını arttır
     
  15. kesik
    Offline

    kesik Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaw arkadaşım hacimi nie bu kadar önemsiosun öncelikle güce önem vermek gerekmio mu mesela benim bi arkadaş var lisede bodye merak sarmıştı 35 cm olmuştu kolu benim kolum 28.5 tu bilek kısmı da baya bi inceydi ama bilek güreşinde rahatça yeniodum bi arkadaş daha vardı resim ekleyen arkadaşın iriliğine yakındı çok zor yeniodu yani onun için önce güç sonra görüntü olması gerekir die düşünüorum
     
  16. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas

    Kuralları okuyunuz kişilere nickleri ile hitap ediniz
    vg nin güç olduğunu ve sadece 1 sırada güç için yapıldığını zannediyorsanız anket açın çünkü yanılıyorsunuz


    Resimler aşşağıdan çekildiği için net bişey söylemek zor bu çekimde kafa çok büyük vucut küçük kalmış düzgün önlü arkalı resimle daha detaylı bilgi alabilirsiniz
     
  17. skygokhan
    Offline

    skygokhan Yeni Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    1 bucuk senede gayet güzel iş çıkarmışsın.İleride daha iyi olcağının garantisindeyim
     
  18. arnoold
    Offline

    arnoold Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bencede vudun iyi birazdaha hacım yapsan süper olacak arkadaşlarımın dedigi gibi abartmadan vucudunu yıpratmadan az tekrar agır kılo tabı proteyın kılo aldırıcılar kullan daha iyi olursun
     

Sayfayı Paylaş