1,5 yıl sonunda

yaş 19
body fat(vücut yağı) 7.8%
kilo 78
boy 1.79
eleştirileriniz için şimdiden çok teşekkür ederim

 

baba helal olsun sıkı calısmıssın!!!kutlarım...

 

yalnız tek kusur bence gogus aralarında cok acıklık var onları kapatırsan ıyı edersın

 

forumda baba tarzı kelmıler yasak kuralları okumanı onerırım bu arada arkadasım guzel yapmıssın vucudu ama kılo eksıgın var benım soylememe gerek yok sanırım

 

bi bakayım alıcı gözüyle

arkadasım bende iki yıldır yapıyorum ama anladıgım kadarıyla hic amıno veya protein kullanmaıssın haksızmıyım bence bıras para harcamalısın super olabilir vucudun

 

arkadaşlar yorumlarınız için teşekkür ederim. amino felan kullanmadım haklısın ilkeratas kardeşim zaten ben bu kadar yeter diyorum. göğüs arasını kapatmak için önerdiğinibişeyler varsa steeve kardeşim kabulumdur :roll: evet kilo eksiğim de var biraz haklısın emrah kardeşim ama yemeye de korkuyorum açıkçası :?

 

ikikere yazmıssın kurallara aykırı bu arada sen spor yapıyosun zaten yedıgını yakıyosun yemekten korkma ama yaglı yeme bır sey olmaz hem daha ıyı olursun hadı bakalım calısmalarının devamı

 

teşekkür ederim, de ikikere gelmesi için kusura bakmayın :?

 

Vücut çok iyi olmuş tebrikler. Budur işte bana göre çok hacimli olmaktan iyidir senin gibi define olmak. Göğüs aralarına gelince, bence orda da sorun yok sadece altları biraz açık o da hemen hemen herkeste öyledir. Vücudunla beraber göğüslerin aşırı büyürse ancak kapanır ama bence sorun değil. Tebrik ederim.

 

Onları kapatamaz.Genetik olarak şekli öyle.....

 

Kuru guzel bi vucudun var . ama arkadasların da dedigi gibi protein agırlılklı beslenirsen birde karbonhitratı yagsız bir sekilde alırsan emin ol ki cok daha iyi bir goruntuya sahip olacaksın.. Yemek ye biraz daha kısacası

 

göğüs arasında hiç de önemli bir boşluk yok kafana takman gerekicek de birşey yok yane...O tamamen genetik ile ilgili.Göğüslerin çok fazla gelişmeye başladığı zaman zaten hiç dikkat çekmeyecek orası.Sıkı bir vücudun var yağ oranın çok az vücut kendini belli ediyor zaten...Protein ağırlıklı beslenmeye devam.Kışa doğru bulk yapmaya başlayabilirsin...Martta diyete girersin yaza yine yağsz diri bir vücut yaparsın hem kas olarakda üstüne bişeyler koyarsın...kolay gelsin.

 

tamam konusmayız arkadasım :!:

 

adrenalin shot tesekkür ederim :roll:

 

vücut güzel tebrikler ama 1,79 boy 78 kilo için biraz zayıf gibi kalması bir kenara benim hoşuma gitti. eksiklerini biliyorsun ama yinede omuzları biraz daha genişletsen tam oturacak yani.

 

vücut güzel ama fotoğraf çekinirken neden omuzlarını kaldırma hissi duydun anlamadım bu şekilde duruşun seni zayıf göstermiş ve daha kassız göstermiş

 

spaklex, bence en buyuk basarın yağ oranının dusuk olması, cardio antremanından bahsedermısın, ne kadar sure cardio yaptın,hangi cardio antremanını yaptın vs..

 

dostum biyerde yazmışsınki "yemek yemekten korkuyorum"
bence çok yanlış bir düşünce badyci adam yemek yemekten korkmaz herdaim yemek yer günde en az 5-6 öğün yemelisin
Unutma sen bodycisin baleci değil

 

Dogru yoldasın.. bence bu kıs yag oranını biraz daha yukselterek kilo ve guc kazan %11-12 yi gecmeden hafif bulk bi gorunum eminim daha hosuna gidecektir.. ama mide kasların guzel...
daha yasın cok genc bu spordan kopmassan ilerde cko fit bi vucudun olacak

 

off-topic olacak özür dilerim ama ciddi anlanma dikkatimi çeken bir şey bu emrah nickli arkadaşın okuduğum bir kaç yazısında sürekli olarak kurallara aykırı, yok bu terimleri yazmak yanlış, devamlı bunları okuyorum ve bu durumda bence gerçekten hoş deil...Eğer gerçekten aykırı bir durum varsa moderatör arkadaslarımız gereken uyarıyı yapar...Lütfen arkadasım..
Bazı arkadaslar kilosunu arkadasın az demiş.Aynı boydayız ve ben 70kiloyum..Resimler insanı çok küçük gösterir bence arkadas sandığınızdan çok daha iri...