1.5 Yıl Ev çalışması

Tebrikler Ev için imkansız gibi çünkü salon ortamı bambaşka evde ağırlık imkansızlığı dışında motivasyon yakalamak çok zor o yüzden gerçekten büyük başarı karın çalışması ve diyetle süper olur bu vucut.

Yalnız moralini bozmak gibi olmasın sol göğsünde jinekomasti var gibi görüyorum alt göğüs çalışması yapmıyorsan bence acilen başlamalısın.

Saygılarımla.

 

Biraz kilo verilirse vücut kendini gösterir.

 

Bir dönem protein tozu kullanmıştım evet.

 

Eğer bu spora sıfırdan başladıysanız 1.5 yılda evde olacak harika bir vücut diyorum. Daha önce sanki bir spor geçmişiniz var gibi duruyor.

 

omu 115den dafa fazla gibi duruyor

 

Lİsedeyken dumbell la kol çalışırdık ama amele usulü. Hani '' kaç kere kaldırabilirsin '' cinsinden. Onun dışında spor yapmadım.

Bu ölçümler 1 ay ara vermiştim o zaman ölçtüm. Çalıştığım dönem 117 olması lazım yanlış hatırlamıyorsam ama 117 den de fazla olmadı.

He şu da bir gerçek ki siteyi incelediğimde gördüm çok daha dar görünen omuzlara yüksek ölçüler söyleniyor. Şaşırıyorum ve canım da sıkılıyor bu duruma. Genetik olarak şanssızım. Boyum 165 ve bununla doğru orantılı olarak omuzlarımda baya dardı. Tabi şu da var 125 omuz ölçün vardır ama adaleli değildir o da ayrı bir konu.

 

Bencede ev ortamında bundan daha iyisi şamda akyısı..tebrik ederim...omuzları çok beğendim..alt göğüste arkadaşlarında belirttiği gibi biraz daha çalışmak lazım..( alt göğüs)
tebrik ederim..yolun açık olsun...

 

ekipmanlarıda yazarsan evde çalışanlar için yararlı olur...

 

Diskler
2 x 10kg
2 x 5 kg
4 x 2.5 kg
2 x 2 kg
4 x 1.25 kg

Barlar
Uzun bar
2 x kısa bar

Dumbell
2 x 8 kg
2 x 4 kg

Kon bisikleti
Bench sehpası