1.5 yılın sonunda gelişim durması

vücut güzel ama eksik ne biliyormusun arkadasım sen supplement iyi almışsın ama yemek yememişsin belli vücuttan

 

bb amacım yok zaten benim amacım fitlik futbol oynuyoruz sonuçta

 

muhtemelen beslenme eksik..eksik derken supplement kullanıyorsundur belki tamam ama supplementleri öğün yerine sayma..ne kadar protein ne kadar karbonhidrat alıyorsun..ve belkide aldığından fazlasını harcıyorsundur belki yoğun iş temposu belkide cardioyu abartmışsındır(eğer yapıyorsan)..hangi seviyeden geldiğini bilemiyoruz biz tabi fakat 1.5 yıl az bir zaman değil..

 

şuan sadece kreatin kullanıyorum 48-50 kiloda başladım bu spora 1.5 yılda 70 oldum cardio yapmıyorum zaten hergün idman oluyor sanırım öğün sayısını arttırmam gerekiyor

 

Gainer kullanmanı tavsiye ederim istediğin hacime ulaşana kadar gainerı bırakma bende hacimlenmeye çalışıyorum 2. gainerımı kullanmaya başlıycam.Ronaldonun vücudu seninkine yakın.Vücut gelişimi gitgide yavaşlayan bir grafik çizer bunu sende biliyorsun.Sabır isteyen bi spordur.Çalışmaya devam et emeginin karşılığını alacağından şüphen olmasın.Bir kaç fotoğraf daha eklersen iyi olur

 

Kendimde dahil olmak üzere bir Türk vücutçulara bakıyorum bir de yabancı vücutçulara. Onlar birçok supplement kullanıyorlar ve vücutları mükemmel. Ama bir 1-2 supplement kullanarak ilerlemeye çalışıyoruz. Türk ve yabancı farkı çok belli oluyor. 1.5 yıla göre kötü bir vücut, yabancılarla karşılaştırırsam.

 

sağdaki foto zaten c.ronaldo herif alay ediyo bizle.

 

sağdaki benim demedim zaten size ne alayından bahsediyosunki

 

ronaldonun çok sıkı ağırlık antrenmanları yaptığını biliyorum.Yani muhtemelen beslenmesi ve idmanları da çok sıkı.ki adam futbolcu en azından haftada bir maçı olsa, yağ filan kalmıyor vücutta

 

tek eksiğin bazı bölgelerde hacim bence...iki resmi yanyana ele aldığımda benim eksik gördüğüm yerler içi sana şunları tavsiye edebilirim: bacak:leg press,leg extansion,hack squats-alt karın:hanging leg raise,knee raise...trapezlerin çok büyük ama omuz başların küçük duruyo bunun içinde bent over side lateral raise(öne eğilip dambılla yan açış)yapmanı önerebilirim ayrıca göğüs arası boşluğun için incline dumbel fly yapabilirsin..bence antrenmanlarına bu hareketleri ekleyip doğru beslenmeyle bu bölgelerden hacim alırsan istediğin forma yaklaşabilirsin..tabi bu sadece benim yorumum umarım yardımcı olabilmişimdir...

 

teşekkürler dikkate alıcam

 

Öncelikle gayet fit bir vücudun var,tebrikler.Fakat arkadaşlarında belirttiği gibi hacim konusunda bir sıkıntı var gibi gözüküyor.Sağlam bir yemek programı ve anrenmanın hakkını vererek yaparsanız bunu aşacağınızı düşünüyorum.

 

Son fotoda üstündekinin markası nedir acaba bende öyle bişey arıyorum da off topic oldu k.bakmayın

 

yemeğe vurcam kendimi artık 5-6 öğün yaparım günde

 

nedir bu ronaldo sevgisi anlamadım ; ayrıca adam iri de değilki abartmıyorum kollarınız aynı gibi .. kas tonunu artırıp , biraz daha parçalarsan daha iyi olursun diye düşünüyorum.

 

aynı durgunluk su aralar bendede var. ama takmıyorum kafaya artık diyebilirim. cunku bu sporda bir hedefin yoksa cokta takmamalısın. pozisyonunu korusan bence yeterlidir.

 

Ronaldo oncedendi 75 kg, simdi ise yaklasik 80-82 kg civarinda. Gunumuz itibari ile konuya yuklenen fotografindan daha da iri bir vucuda sahip, kilosu artiyor ama hic bir zaman hizini kaybetmiyor.
Konu sahibi arkadas, Ronaldonun vucudunu ornek alman guzel bir sey, pek eksigin de yok gibi, bazi arkadaslar zaten hangi bolgelere agirlik vermen gerektigini soylemis. Basarilar dilerim, insallah Ronaldonun vucudundan daha iyi vucuda sahip olursun.