1.5 senedir vg 180 boy 77kilo !!!YARDIM!!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve quietriot tarafından 31 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. quietriot
    Offline

    quietriot Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar uzun zamandır uğrasıyorum ama olmuyor.Herşey iyi giderken illa bir aksilik çıkıyor ya sakatlanıyorum ya zehirleniyorum ya da ayagım kırılıyor.Bunlar olmasada cok iyi sonuclar alamıyorum vgden.Gün içinde SABAH(3 yumurta-bi kase yulaf-1kasık tarcın) kalan 3 ogunde 500 gram tavuk + ufak porsıyon bulgur yada pirinc yiyorum.Antremanlar bölge bölge 4 gun gidiyorum.Uyku duzenim suan 11de yatıyorum 7de kalkıyorum.Hedefim önce 85kiloya kadar irileşmek sonra 78e kadar define olmak yag oranı %9 cıvarında kalacak sekılde.Supplemet kur tavsiyesi ve beslenme omuzlarım için bir yardım istiyorum teşekküler.

    http://i.hizliresim.com/Q1dQ9y.jpg
    http://i.hizliresim.com/M9Mkr1.jpg
    http://i.hizliresim.com/q9XErd.jpg
    http://i.hizliresim.com/9vBGON.jpg
    http://i.hizliresim.com/gj1XBO.jpg
     
    quietriot, 31 Ağustos 2014
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 31 Ağustos 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş