1.5 Senede Bir Arpa Boyu Yol Alamamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umtbrky tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    18 yaşındayım
    68 kiloyum
    boyum 1.76

    1.5 seneyi aşkın süredir vg yapıyorum ama nedense hiç ama hiç gelişemedim hani şöyle before-after yaparlarya bende hep before before
    1.5 sene önce kollar göğüs omuz neyse şuanda aynı hiçbir değişiklik yok ve buda beni nerdeyse psiolojik bunalıma sokucak

    lise son sınıf öğrencisiyim
    yani öğrenci hayatı yaşıyorum

    ilk önce düzenli bir yaşamım var ve son 6 aydır yediklerime çok dikkat ediyorum

    en az 7 saat uyuyorum

    antremanlarım yeterli sağlam da basıyorum ama yok yok...


    ilk başladığımda 58 kg civarıydım birden 65e fırladım ve orda kaldı
    eğer bu yaza kadarda gözle görülür bir değişmem olmassa vg yi bırakıcam


    aynı anda 6 arkadaşla başladık 2 si bıraktı 4ü ve ben kaldık diğer 4ünün ne düzenli bir yaşamı besin düzeni yok ama çok sağlam vücut yaptılar nerdeyse 1 senede ben hep yerimde saydım hatta bir ara 2-3 hafta ara verdim salona gelen adamı kendim gözlüyorum 3 ayda birşeyler oluşmaya başlıyor ben kendimi 5 aydır gözlüyorum hiçbirşey yok
    şuan kullandığım pro. tozu 3matrix
    beslenme düzenim ise şöyle

    sabah:2 yumurta+kepekli ekmek+mevsim sebzeleri+biraz reçel veya pekmez+beyaz peynir
    öğle(evde değilim dışarda okul öğle arası oluyor):tavuk döner/2 tabak ev yemeği vb. şeyler
    akşam:500ml yağsız süt ve evde bulunan yemek


    öğün aralarında atıştırıyorum protein tozunuda ant. önce yarım ant. sonra 1 ölçek alıyorum ertesi gün sabah kalktığımdada yarım ölçek alıyorum

    size fikir vermesi açısında fotoğrafımı atıyorum he bu arada söylemeyi unuttum gelişen tek yerlerim kanatlarım...
    http://i.hizliresim.com/x0pDj9.jpg

    http://i.hizliresim.com/xAXJQp.jpg
     
  2. volkoo
    Offline

    volkoo Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Hayal dünyası
    Bir buçuk senedir yapıyorum diyorsun fakat son altı aydır düzenli beslendiğini belirtiyorsun, yani gelişememenin nedeni ortada, yeterli miktarda vucuduna yükleme yaparsan,düzenli antremanlarla ilerleyebilirsin.
     
  3. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    son 6 aydır daha da dikkat ediyorum yani ondan öncede dikkat ediyordum fakat bu kadar değil gene yumurta yiyordum ama şimdi yumurtaları arttırdım
     
  4. volkoo
    Offline

    volkoo Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Hayal dünyası
    Sitede beslenme ve çalışma teknikleri ile ilgili bir çok makale mevcut biraz araştırıp kendince neden gelişemediğin konusunda bir düşünceye varabilirsin,bizim burdan çok bir faydamız olamaz vucudunu bazen dinlemelisin gerçekten.
     
  5. RoCCo2407
    Offline

    RoCCo2407 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    58 den 68 e çıkmışsın nasıl gelişme olmaz foto görmeden yorum yapması zor ama 10 kilo kesinlikle değişiklik vardır..
     
  6. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    vücut ölçülerin var mı başlamadan önce ve şuan ayrıca karın çalışmanı ve kasları parçalamanı öneririm daha belirgin durur bence değişiklik vardır 1.5 yıl az bir zaman değil ve 10 kg de almışsın bence sen kendini her gün gördüğün için sana öyle geliyor
     
  7. clades
    Offline

    clades Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    1.si 10 kilo almışsın mutlaka değişim ve gelişim olmuştur. Ve 2.si vg de en büyük etken beslenmedir antrenmandan daha önemlidir. Diğer arkadaşların senden daha sağlam besleniyor olabilirler
     
  8. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam foto mesajın en altında ordan bakabilirsiniz

    arkadaşlar 10kg ye yakın aldım ama sadece 1 kere ondan sonra herşey durdu ölçü olarak da 2 ayda bir alıyordum en on 2 ay önce aldım hep aynı çıkıyordu şuan da alma ihtiyacını hissetmedim çünkü büyük bi ihtimalle aynıdır
     
  9. RoCCo2407
    Offline

    RoCCo2407 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon fotolarını yeni gördüm bence beslenmende bi sıkıntı olabilir yani artırmalısın ve şuan boy kilo orantılı gibi ama yağ oranın biraz düşmesi gerekiyor buna yönelik protein fazla karbonhidrat az güzel bi beslenme programı çıkarırsan işe yarayabilir diye düşünüyorum..başarılar.
     
  10. Hipno
    Offline

    Hipno Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Sıkıntı ortada zaten günde 2 yumurta ile tavuk dönerle hiç bir şey olmaz 3 yılda yerinde sayarsın 5 yılda hemen beslenme programında yumurtayı min 4-5 e çıkar ve minimum 350-400 gram tavuk ekle + patates haşlaması prinç makarna vs yüklemesi yap 1.5 yılda hiçmi nasıl besleniceğine dahir bişi okumadın
     
    clades bunu beğendi.
  11. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    beslenmen kotu kardesım . o boy ve kiloya o kadar yemek anca yerınde sayarsın tabi . kendını bıraz zorlamalısın daha çok ye ;)
     
  12. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    ectomorph vücut tipine hoşgeldin.. forumda bu konuda daha detaylı bilgiler var ama genel olarak söylemek gerekirse bu tip vücutlar zor kas alır ama kolay kolay yağ tutmaz. diğer arkadaşların endomorph olabilir büyük ihtimal.
     
  13. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bende arkadaşa katiliyorum en azindan saglam altyapı yapmisindir kas kutleni artirmisindir seni uzun süredir görmeyen birinden fikir al sen sürekli gördüğün icin fark etmiyorsun dur

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vücut tiplerini daha önce okumuştum ama bir daha okudum hocam ectomorph vücut için çok cılız uzun boylu sopa tabirini kullanıyor ama ben öyle değilim ama benzer noktası zor kas almak olabilir ve yağda pek tutmuyor doğrudur

    sanırım sorunum beslenme kaynaklı beslenmeye dahada önem vericem
     
  15. SirFredy
    Offline

    SirFredy Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hiç bişey yemiyorsun usta. Senin yediklerini normal insanlar normal günlerinde yiyorlar. Günlük öğünü çıkar 6 ya, yumurtayı 5-6 yap her öğün tavuğunu karbonhidratını adam gibi ye bakalım ne olacak. :) Aradığın tüm cevap bu.
     
  16. umtbrky
    Offline

    umtbrky Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sanirim beslenme sorunum var


    Öğle araları eve gelicem artık evde yicem yumurtayida arttirdim Suan da 2 yumurta daha yedim burdan okula gidicem
     
  17. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Alınma ama 1.5 seneye göre çok az gelişim. Iyi beslenmen bu mu ? Kötü beslendig8n zamanlar nasıldı :D

    Kilon cok az bulk yapman lazim yani kilon basina 4 gr karbonhidrat 2 gr protein 1 gr yaģ alman lqzim az yiyorsun karbonhidrat bile aldigini görmedim programda.
     

Sayfayı Paylaş