1.5 sene spor salonunda kas yaptım kas kütlemi korumam için bunları yapmam yeterli mi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkteam tarafından 25 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar.

    1.5 sene kadardır spor salonuna gidiyordum. Şimdi malum üniversitem bitti ve iş hayatına atıldım. Spor salonuna başladığımdan beri kas kütlemin arttığını hissediyorum.

    Bunu korumak için evde;

    3x20 squat
    3x20 crunch mekik
    3x20 side leg raises
    3x15 şınav

    bunlar işe yarar mı şu an evde herhangi bir kondisyon aletim yok ama kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum. Şimdilik üstte yazdığım programla kas kütlemi koruyabilir miyim?

    Yememe dikkat ediyorum.

    Sabah 2 dilim tam tahıl ekmek peynir salata ve şekersiz yeşil çay.

    Akşam yemeklerinde ekmek kullanmıyorum. Öğle yemeğini tercih etmiyorum.

    Yaşım 24 boyum 1.75 kilom 79.

    Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
     
  2. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ev için 1 halter ve bir çift dambıll alamazmısın?
     
  3. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Bence 1,5 seneye göre çok az
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    1.5 sene spor yapmışsın Sabah 2 dilim tam tahıl ekmek peynir salata ve şekersiz yeşil çay.

    Akşam yemeklerinde ekmek kullanmıyorum. Öğle yemeğini tercih etmiyorum. Kas kütleni korumak için böyle bi beslenme yeterlimi diye soruyosun hiç mi bişley öğrenmedin 1.5 senede
     
  5. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    hocam alabilirim ama şu anki iş tempom çok yoğun yani eve gelince 30 dakikada bu hareketleri bitirsem yarım saat pc veya tv ile ilgilenebiliyorum. sonra direk uyku. zaman yok.

    bir de çok 'OLUMLU' cevaplar yazmışsınız arkadaşlar tebrik ediyorum. ben bu sporu sizin gibi meslek olarak görmüyorum. iyi günler.
     
  6. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    amino kullanabilirsin
     
    berkteam bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş