1.5 sene fitness...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kajmerkadir tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar abilerim varsa ablalarım ve kardeşlerim... Ben yaklaşık olarak belirli aralar vererek 1.5 senedir fitness yapıyorum ve ilk başladığımda çok aşırı bir şekilde yağlıydım şu an o yağdan kurtuldum inceldim fakat kas yapamıyorum olmuyor sürekli dalga konusu oldum 1.5 senedir boşa gidiyorsun senden bi şey olmaz bana önerebileceğiniz bir şey var Mıdır acaba yardımcı olursanız çok minnettar olurum. İkinci bir husus da benim bacaklarım kalın ben incelmesini istiyorum ağır kilolarla az tekrar yapıyorum ama incelme yerine hacimleniyor bunun için de yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler
     
    Son düzenleme: 30 Nisan 2016
  2. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmen nasıl bu konuda eğer antrenman yapıp beslenmezsen elindekilerde gider ;)
     
  3. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem de kendimce iyi yani kahvaltı da 2 yumurta 1 bardak süt içiyorum öğlen ekmek arası salam vs akşam da çok sağlam protein ve karbonhidrat alıyorum idmandan sonra
     
  4. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi değil aslında beslenmen kahvaltıdaen en az 3-4 yumurta beyazı yanında lor vs ye gün için 250-300 grlık porsiyonlarla 700 gr tavuk ve yanında bulgur pilavını ye + durumun varsa protein tozu ve amino asit al
     
  5. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Toz ve aminoasiti düşünüyorum almayı bi de tavuk,lor vs bunlardan akşam bolca alıyorum ama yani ne bileyim artık ümitsizliğe kapıldım artık bu sporu bırakmayı düşünüyorum çünkü gelişme alamıyorum ve ilgin alakan için teşekkür ederim.
     
  6. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bırakmayı her düşündüğünde neden başladığını hatırla ;)
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Çok yağlıysan başladığında endomorfsundur,endomorfların diğer özelliği ise en kolay kas koyan vücut tipinde olmalarıdır,
    Buda demektir ki ya sporunda bi sıkıntı var yada beslenmende
     
  8. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi elimden geldigince agir calisiyoeum yoruyorum kendimi ama nafile ya olmuyor bana birisi demisti ki 1 ogun bile yesen az da olsa yaramasi lazim
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Nisan 2016 ---
    Guzel sozmus :)
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Before after fotoğrafın varmı? Belki sen farketmiyosundur gelişimi,gelişimi en iyi fotoğraflar anlatır varsa koy ona göre yorum yapıyım :)
     
  10. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenmen yetersiz .. Ne kadar ağır idman yapsan bile beslenmen yetersiz .. Beslenmenizi tekrar düzenleyin akşamdan hazırlayıp saklama kaplarına koyun yanınızda götürün öğünlerinizi . Sabahları 4-5/1veya 2 tam gerisi beyaz şeklinde yumurta yulaf ezmesi vs tüketmeye öğlenleri antreman öncesi sonrası pirinç bulgur veya kepekli makarna yanına porsiyon başına 150-200 gr tavuk-et veya öğlenleri salam yerine ton balıklı sandviç vs vs düzenleyin ..
     
  11. kajmerkadir
    Offline

    kajmerkadir Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Silindi fotoğraflarım abi ya vardı da gitti hepsi cm olarak ölçüyorum abi hep anlarım öyle olsa tek gelişmem zayıflamak oldu sıkılaştım inceldim ama aynı kilodayım hala Nasıl oluyor bilmiyorum sanırım 1 yıl içerisinde 10 cm uzadım boya dağılmış ta olabilir
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Mayıs 2016 ---
    Tüm sorun beslenme yani
    İlginiz için teşekkür ederim abi peki bu bacaklarım için ne yapmalıyım o kadar ağır kaldırıyorum,ben incelmesini isterken daha da kalınlaşıyor.
     
  12. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş