1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.5 Ay'lik Diyet [ Öncesi-Sonrasi]

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve amrt tarafından 18 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Umarım değişim olmuştur, her türlü yoruma açiğim kirici olmadan eksiklerimi dile getirirseniz mutlu olurum teşekkürler:) Resimler tel ile çekildiğinden pek net olmayabilir k.bakmayın. Ekstra damar belirginligimde artti öncesini göstericek foto cekmemişim malesef, yinede eklemek istedm
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 18 Temmuz 2011
  2. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    amrt, vücut güzel ama öncesine ait çok fazla foto yok. şu da kesin ki vücut gayet başarılı...
     
    amrt bunu beğendi.
  3. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    gayet başarılısın akadaşım tebrik ederim özellikle 2.foto gayet başarılı kolay gelsin
     
    amrt bunu beğendi.
  4. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Kaçıncı aydasın? Kaçıncı ayda diyete başladın?

    Yağ yakıcı kullandın mı? Markası ne? Çalışmaların ve diyetin ile ilgili bilgi verir misin?
     
    amrt bunu beğendi.
  5. pilot95
    Offline

    pilot95 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    tebrik ederim başarılı bir vücut
     
    amrt bunu beğendi.
  6. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    2. aydayim yağ yakıcı kullanmadım. Ventolin kullanıyorum , çalişmalarim hafif kilo çok tekrar 4x20 gibi. Bölgesel çalişiyorum ( pazartesi : gögüs,biceps ) gibi.. Gün aşırı mide çalişiyorum ağirlikli olarak kaslari büyütmek için. Kesinlikle hergün mide yanliş birşey.. Cardio hergün var bacak idmani hariç, idman sonrasi 30 dakika bisiklet şeklinde. Günde 2 defa cardio yapiyorum sabah ve idmandan sonra olmak üzere.
    Diyet Planım ;

    Sabah 9.00 : 10 yumurta beyazi , Protein Tozu 20 Dk Koşu
    Ögle 12:00 : 250 Gr Hindi
    Ara 3:00 : 2 Bardak Yeşil Çay
    İdman Öncesi 4.30 ( Akşam ) : 250 gr Hindi + 1 tane mısır patlağı light , Şekersiz 2si bir arada nescafe , protein tozu ve 2000 Mg Lcarnitin
    İdman Sonrasi 6.30-7.00 : Amino Asit
    Gece : 1 bardak yeşil çay, 1 servis aol




    NOT : Bu beslenme planina başlayali 1 hafta oldu sayılır. Bundan önceki saate göre ayarli değildi, kafama göre yatiyodum ve yeşilçay, amino, aol yoktu. Daha professiyonel bi diyet olmasi için RIDVAN KOÇ hocamdan destek aldim.. Diyet yarişmaya hazirlik evresinde yapilan diyet tarzı.. Günde 6.5 Litrede Su tüketiyorum, çok fazla gelebilir sabah ve idman sirasinda tüketiliyor. Günde 1 yemek kaşığı zeytınyaği kullanıyorum. Hocam vucuda faydali yağ almadan, yağ atimi söz konusu değil diyor. Görüşleriniz için teşekkürler :)
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2011
  7. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Derin incelmiş ve kaslar açığa çıkmış gibi görünüyor.Vücut hatları gayet ortada,seni bence artık sıkı bir bulk dönemi bekliyor diye düşünüyorum.Tabi kontrollü beslenmek şart,ilerde yağ yakıcılar kullanmak istemiyorsan şimdiden yağ oranını bu seviyelerde koruman lazım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

    Bu arada yeşil çay içmekle büyük kazanç sağlıyorsun dostum,yağ ve toksin atmakda çok etkilidir ama nedense ben tadının kötü olmasındanmı bilemiyorum ama bir türlü alışamadım darısı benim başıma iyi çalışmalar
     
    amrt bunu beğendi.
  8. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Yorumlarin için çok teşekkür ederim, umarim daha iyisi senin olur :) Yeşil çay gerçekten berbat bir tadi var suyu demini alicak şekilde kaynatiyorum , paşa çayi gibi içiyorum. Sıcak bi yandan, çay bi yandan çekilmiyor gerçekten. 1 ay yeni diyetime sadık kaldıktan sonra gelişme olursa paylaşicagim.
     
    3mehmet3 bunu beğendi.
  9. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Ben pek eksik göremedim.Ayrıca vücudun güzel olduğu için öncesi ve sonrası arasında pek fark yok :) Vücudun zaten şahane...
     
    amrt bunu beğendi.
  10. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Koldaki damarları kıskandım :) tebrikler biraz bronzlaşırsan kat kat güzel durucak vücut
     
    amrt bunu beğendi.
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    gerçekten çok iyi aynen devam edersin inş..ben omuzları beğendim...birde ufaktan adonisler göz kırpmaya başlamış biz geliyoruz diye :)

    ancak yanlış anlamazsan ya ben tam anlayamadım yada eksik yazmışsın...bu spora başlayalı toplam süren ne kadar yani ne idin ne oldun?


    saygılar...
     
    amrt bunu beğendi.
  12. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar yorumlariniz için çok teşekkür ederim, beni çok daha hirslandırdığını söyleyebilirim. Ben 2.5 sene evvel obezdim.. Arkadaşlarim sürekli dalga geçiyolardi benimle en son bu iş böyle olmicak diyerek baya bi zayifladim. Kürdan gibi gelmeye başladi vucudum daha sonra body'e başladim yaklaşık 2 sene kadar oldu dolu dolu diyebilirim.. Hiç ihmal etmedim, artık arkadaşlarim bana vucut geliştirme hakkında bilgi danişir hale geldiler buda beni yilmadan yolumda ilerlemeye teşvik ediyor


    o zamanlar vucut çok iğrenç olduğundan pek fotoğraf çektirmezdim baktıkça iğreniyorum :) şişkoluk, çocukluk bi yandan
     

    Ekli Dosyalar:

    • qwe.JPG
      qwe.JPG
      Dosya Boyutu:
      18,2 KB
      Görüntüleme:
      120
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2011
  13. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Bilinçsizce yapilan zayiflama :)
     

    Ekli Dosyalar:

    • qwertt.jpg
      qwertt.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,1 KB
      Görüntüleme:
      136
  14. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yağ yakıcı derken neyi kastediyorsun anlamadım. L-Carnitine bir yağ yakıcı değil mi zaten?

    Bende de hafif yağlar var. Kaslar yağın altında belli olmuyor. Eylülde L-Carnitine alıp yağlardan kurtulacağım. Sonra göğüs ve karın çalışacağım. Omuz-Kol gibi isteklerim yok pek.

    Ben de gün aşırı kardiyo ve gün aşırı ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

    Yani Ptesi-Çrş-Cuma ağırlık ara günlerde kardiyo şeklinde.

    Peki kaça aldın L-Carnitine? Nereden aldın? Kaç paket aldın? :)
     
  15. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    Diğer bölgeleri çaliştirmazsan gögüs büyümez. Vucudunda devasa bi orantısızlık olur. Buda çirkinlikten başka birşey olmaz. Vucut geliştirme başlı başına bir bütün. Bu mantaliteni değişmeni umuyorum :) L Carnitin kullanmaya yeni başladim. Likit şeklinde.. Yağ yakıcı olarak Ventolin kullanıyorum. Bu tür yağ yakıcı ürünlerinden pek birşey beklememek gerekli bence. Olay diyet, antreman ve uykuda bitiyor
     
  16. rudeboyvsbadboy
    Offline

    rudeboyvsbadboy Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sadece Kaslar Açılmış.
     
  17. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    Ne demek istediğinizi daha açıklarmısınız anlayamadım ? Diyette ne açılmasını beklıyodunuz kastan başka
     
  18. firstclass
    Offline

    firstclass Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yeşil çay'ın etkisini anlatabilir misiniz acaba? Pek anlamadım o kadar alınan proteinin yanında içilen yeşil çay'ın yararını.

    Birde hergün karın çalışmak kötü demişsiniz. Bunu açar mısınız biraz?
     
  19. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    kaslar dinlenerek büyür.. nasıl hergün kol veya hergün göğüs çalişilmiyorsa midede hergün çalışılmaz. geliştirileceğine aksine küçültür midenizi dümdüz yaparsiniz. buda yağsiz olsaniz bile midenizin görünmeyeceği anlamina gelir. yeşilçaya gelince yağ yakımına katkısı var ve benim vucuttan su atmamda yardımcı oluyor dıyebılırım
     
  20. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    diyet hala devamm
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş