1.5 aylık değişim nasıl sizce?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Zyzz04 tarafından 22 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zyzz04
    Offline

    Zyzz04 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum, bu spora başlayalıda 1.5 ay oldu.Daha önce hiç yapmadım ve saf ektomorf vücut tipine sahibim sanırım.Ancak bana 1.5 ayda hiç bir gelişme kat edemedim gibime geliyor tabiki bu kadar kısa sürede birşey beklemiyorum ama bir gelişim göremeyince motivasyonumda düşüyor.Sizce nasıl 1.5 ay için?
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Bence gayet iyi gidiyorsun. Gözle görülür bir program en az 12 haftada sonuç verir zaten. Motivasyonunu düşürme tam gaz devam.

    SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tarti degistimi?Kilo almis gibisin
     
  4. Zyzz04
    Offline

    Zyzz04 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ilk başladığımda ki kilomu tam hatırlamıyorum ama başlamadan önce 61-62 kilolara kadar düştüğümü hatırlıyorum ve ağırlık çalışmaya başladıktan bir kaç gün sonra 66 kiloydum şu an 71-72 arası değişiyor.Yani en az 5 kilo aldım ama tabi çoğu yağ ve su diye tahmin ediyorum.Yinede kilo vermek istemiyorum çünkü kilom hala boyuma göre az siz ne tavsiye edersiniz?
     
  5. s1nanozk
    Offline

    s1nanozk Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyun kaç kardeşim, boy-kilo oranını ona göre belirleyebilirsin. Mesela ilk başlarken benim de vücudum ektomorf olduğundan ilk 1, 1.5 ayda bariz farklar oluşmamıştı. 3ay sonra anca daha gözle görülür bir değişim oldu. Programın da önemli bir payı var tabi ki. Nasıl çalışıyorsun, beslenmen nasıl, uyku düzenin nasıl gibi soruların cevapları da önemli diğer bir taraftan.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
  7. Zyzz04
    Offline

    Zyzz04 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.86
     
  8. Zyzz04
    Offline

    Zyzz04 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftanın en az 4 günü antrenmana gidiyorum ve 4 set ağırlık arttırarak çalışıyorum tekrar sayısı son sette 7-8 falan çıkıyor.Beslenmemde çok iyi diyemem özellikle günün 8 saati falan iyi beslenemiyorum okul günleri ama sonrasında protein ağırlıklı besleniyorum balık, tavuk, et gibi tabi ne kadar işe yarıyor bilemem :D uyku düzeninde ise bir sorun yok, genelde saat 11-12 gibi yatıp 6 gibi falan kalkıyorum haftasonları 10 gibi.
     
  9. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yanlış yazdın sanırım 1 hareket yapmıyosundur heralde 4 gün?
     
  10. Zyzz04
    Offline

    Zyzz04 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır, 1 günde en az 5-6 hareket yapıyorum tabi demek istediğim antrenman yaparken bir hareketi 4 set yapıyorum ağırlık arttırarak.
     
    BulkHulk bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş