1.5 aylık bir gelişme ve yorumlar / görüşler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mertremm tarafından 1 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertremm
    Offline

    mertremm Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 aydır düzenli olarak spor'a gidiyorum Pazartesi - Çarşamba - Cuma Agırlık idmanı. Salı - Perşembe Cardio idmanı yapıyorum. 76 Kilodan 74.4 ü gördüm. Aynı makinada aynı ayarda yapılan yağ ölcümünde %14.4 olan yağ oranım %13.2 ye çektim

    Göğüs 95 cm den 98.5
    Omuz 113 cm den 114
    Kol 33 cm den 35
    Bel 79 cm den 77

    Bu ölcüler 1 1.5 aylık gelişme sonucu elde ettiiğim.

    Fotograf cekip atabilirim.
    Diyet listemi saati saatine atadabilirim. Ek gıda takviyesi Optimum Whey Proteini , Hardline amino 9000 ( 1 porsiyon sadece 6 tablet antreman gunu oda )

    Benım vucut geliştirme sporuna olan yanlıs görüşlerimi ve yemek konusunda olan iradesizligimi actıgı bır konu sayesın "Pump Forever" abime cok teşekür ederim. Bu sporun & 70 inin yemek ve dinlenmek oldugunu anlmamı sagladı.( Burda belirtmek istedim :D:D )
     
    mertremm, 1 Ocak 2010
    #1

Sayfayı Paylaş