1.5 ayda sıkılaşma???

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bardobaser98 tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba bizim okulda yaz gezisi olacak kollarım iyi ama göğsüm zayıf ve yağlı karnımda göbek yok ama yağlı...1.5 ayda nasıl çalışma yapabilirim yağ eritme ve hacimlenmem lazım 1 haftadır şınav triceps biceps karın çalışıyorum.Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    1,5 ayda olacak iş değil :) spor sabır ister ;) ama 1,5 ayda fark olur önce beslenmeni düzenle sonra cardio yaparak yağları eritirsin belli günlerde ağırlık yaparak sıkılaştırırsın ;)
    göbekte yağ yoksa vücut yağ oranını iyice düşürmen lazım çünkü göğüs en son ve en zor eriyen yerdir.eğer küçülme olmuyorsa malesef jinekomasti olabilirsin.
     
  3. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ çok ffazla yok ama ben göğüs sıkı olsun ıstıyorum sadecce sınav yeterli midir?
     
  4. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    evde yapabileceğin dumbell ile göğüs çalışacaksın + değişik şekillerde şınav çekeceksin ;) faydası olur.
     
  5. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuanda şınav sayım gerçekten çok az 3 falan evde dambellla hangı hareketlerı yapabilirim?
     
  6. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
     
    bardobaser98 bunu beğendi.
  7. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    saolasın abi yağ da yakacağım için kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık çalışayım?kaç dk sursun kardıyo
     
  8. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    2 gün kardio 3 gün ağırlık yapabilirsin tabi beslenmende çok önemli. aynı gün ağırlık çalışıp+cardio yapabilirsin. cardio en az 30 dk sürmeli ve cardio yu intevral olarak yap (1 dakka hızlı 3 dakka yavaş gibi kalbini hızlandır sonra düşür )
     
  9. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler abi beslenmeme çok dikkat ediyorum.Saat kaçtan sonra yemek yememeliyim?Yeşilçay içiyorum akşamları bu tarz yağ yakmaya yardımcı metabolizmayı hızlandıran yiyecek ya da içecek var mı bildiğin?
     
  10. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    saat 6 dan sonra meyve harici birşey yemezsen iyi olur. Yeşil çay bende içerim ;) sabah uyanınca ve akşam yemeğinden sonra.
    metoboliizmanı hızlandırıp enerji ve yağ yakmına destek olması için antremandan 1 saat önce kahve içmeni tavsiye ederim.
     
  11. bardobaser98
    Offline

    bardobaser98 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    saolasın abi dediklerini yapacağım.badem ve fındık için de yağ yakıyor diyorlar.Arada bir zeytinyağı içersen iyi olurdiyolar doğru mudur?Doğruysa ne sıklıkta ve ne kadar yemeli veya içmeliyim
     
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş