1.5 ay sonunda..artık ağırlığa girmelimiyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 10 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar iyi bayramlar öncelikle bu spora ciddi anlamda 17 haziranda başladım ve 17 temmuza kadar sırf kardio çalıştım
    program böyleydi

    33 dk yürüyüş
    4 çeşit 20şer mekik(3 set)
    15 dk eliptik ( 3 dk twist)
    15-25 dk kondisyon bisikleti

    sonra araya ramazan girince haftada 1 gittim ve beslenmem düzensizleşti.
    evde şınav barfiks vb. çalıştım. ve ramazanda 2 kilo verdim.

    Ocak ayında 110 kiloydum ve en son tartıldığımda 98 olmuştum. Artık ağırlığa girmelimiyim göbek bölgemde çok az bi yağlanma kaldı alt karında o da ayakta değilde oturunca çıkıyor..

    6 barfik , 15 şınav çekebiliyorum tek sette boy 180 kilo 98 sizce programım nasıl olmalı artık?
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Nasıl bir amaç güdüyorsunuz ?

    Hedef nedir yağ yakımı hacimlenme vs?
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan hacimliyim zaten.. Kas kütlem kiloma göre iyi.. Kollarım kaslı ama yağdan belli olmuyor tam..

    amacım fazla hacimlenmeden kas yapmak yani vücuduma şekil vermek..

    Çok zayıf olmak istemiyorum ama hafif göbeğim var bunu kaybetmek aynı zamanda..
     

Sayfayı Paylaş