1.5 ay sonrası kol (FOTOLU)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ahmet Derman tarafından 1 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,
    Yaş 17 / kilo 62.
    1.5 aydır evde dambıl ile çalışıyorum. 2 fotoda şu ana aittir önce sonra algılamayın, sadece farklı pozisyonlarda çekmek istedim :

    [​IMG]


    [​IMG]

    Sizce nasıl? Başlamadan önce foto yok maalesef.Ben hacim istiyorum kıyafet otursun istiyorum. Bunun için supplement öneren olursa sevinirim..
     
  2. Hasanakyıldız
    Offline

    Hasanakyıldız Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bi fark göremedim kas gelişmemiş sadece var olan kasları tetiklemiş yanı uyuyan kasları uyandırmış gibisin sana tavsiyem set sayını uzat bide yavaş tenpoda yap kasın dinlenmeye vaktı olsun yoksa amelellık yapmış olursun
     
  3. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ah be kardeş. Konuda YAZDIKLARIMI neden okumuyorsun ?!!! Fark var mi diyorum ben , aynı kol diyorum. Hacimi nasıl diyorum. Okumadan yorum neden yapıyorsun ki..?
     
  4. Hasanakyıldız
    Offline

    Hasanakyıldız Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon dostum hata oldu o zaman :) :D
     
    Ahmet Derman bunu beğendi.
  5. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim ne demek. Sence nasıl gözüküyor? Ben zaten haftada 2 kere çalışıyorum biceps ve triceps dinleniyorlar yani beslenmede protein alimim iyi ama kalori pek alamıyorum.
    Benim bu bodyden tek beklentim kıyafet otursun estetik gozuksun bi Lazar angelov olmak değil yani..
    Sence nasıl gözüküyor ve kaç aya nasıl olur?
     
  6. Hasanakyıldız
    Offline

    Hasanakyıldız Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    tek danbılla olmaz o iş günlük 15 şınavda ekle bak o zaman görcen farkı daha hızlı olur
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Mart 2015 ---
    burdan başlangıç şınav teknikleerine bakabilirsin.
     
    Ahmet Derman bunu beğendi.
  7. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    10x3 30 olarak eklicem o zaman. Teşekkürler.
     
  8. Hasanakyıldız
    Offline

    Hasanakyıldız Üye

    Katılım:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle ama dinlen maksimum 1 dk set arası yap
     

Sayfayı Paylaş