1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1.5 Ay Oldu Onerileriniz Lutfen

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Cloni tarafından 9 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Cloni
    Offline

    Cloni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.

    agustos 1 itibariyle basladigim vg yolunda duzensiz olan antremanlarim asagi yukari 1.5 ay felan ediyor suan. Ilk baslarda sadece vucudumun sekilsiz olan kisimlarindaki yaglardan kurtulmakti amacim. Suan baya sardi beni resmen hergun salona gitmek istiyorum. Nese lafi uzatmayim. Vucut olculerim yok. Cunku nasil olcu alacagimi bilmiyorum. Ornegin kol icin pazulari mi olcecez yoksa normal durdugu sekilde mi ? Bu yuzden olcu veremeyecem. Boy 180 kilo 69. bu olculer vg'ye basladigim zamandi. Suan 76 kiloyum. yag oranim %12 civarinda. Haftada 4 gun salona gidiyorum. Her sabah kalktigimda suyla beraber protein tozu aliyorum(saat 7:30 civari).
    saat 9:30'da 6 tane yumurta beyazi ve yulaf turu karbonhidratlar tuketiyorum. Ogleden sonra yagsiz tavuk aksama dogruda yagsiz makarna yiyorum. Antremandan sonra protein tozu yine. Aralardada protein bar tuketiyorum (max 2 tane)
    Bizim salond hoca vs. olmadigi icin kafma gore takiliyorum. (Aslinda varda saati saati 20 euro) resimler burda surekli cekecem bundan sonra eklerim artik yavas yavas.

    [​IMG][​IMG][​IMG]

    bu 3 resim vg' ye baslamadan onceki halim





    Bunlarda suanki halim


    [​IMG][​IMG]

    Sizlerden yprum bekliyorum. Yanlis veya eksik olan seyleri tamamlamanizi bekliyorum. Simdiden sagolun
     
    Son düzenleme: 9 Ekim 2008
  2. metalstorm
    Offline

    metalstorm Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    IT proje lideri
    Yer:
    mecidiyeköy
    Selamlar, vücut gerçekten şekilde girmeye başlamış ve yaptığın antremanlara tepki vermiş. bence senin yağ sorunun yok, kesinlikle cardio yapmamalısın, diyetine aynen devam et ve ağırlık çalışmalarını bırakma. bol bol göğüs ve omuz çalış. oraları geliştirmeye ihtiyacın var. hafta da 2 gün göğüs 2 gün omuz çalışabilirsin. detaylı soruların olursa özelden de konuşabiliriz.
     
  3. YAHYA
    Offline

    YAHYA Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    daha erken ama gelişimini aydan aya fotolaman güzell biraz daha zaman geçsin gelişimin hakkında daha iyi yorum yapıla bilir
     
  4. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence çalışmanın karşılığını almışsın başlarken hiçbirşey yok gibi ama şimd vücut şeklini almış
     
  5. Cloni
    Offline

    Cloni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cok sagolun cevaplar icin. ben ayni sekil devam ediyorum artik. ilk basladigim gunle suanki durumum arasinda bir karsilastirma yaptimda baya sasirdim. ilk gittigim gun bos bar bile bana 100 kilo gibi geliyordu :) nerdeyse her hafta kilo artiriyorum. bu forumdan cok sey ogrendim valla. surekli burdaki diyet ve tavsiyeleri uyguluyorum. cok basarili bir forum.
     
  6. modexl16
    Offline

    modexl16 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşım yanlış anlamada hangi şehirdesin ve hangi salona gidiyorsun.Saati 20 euro demişsin.Şonuçta ordaki hocanın sana verecegi bir program ve 1 saat başında falan da durması gerekmiyor.İlk defa böyle bişey duydum neyse bu arada tebrikler..
     
  7. Faruk Erdemir
    Offline

    Faruk Erdemir Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Grafik & Web Tasarım
    Yer:
    İstanbul
    Gerçekden Bu Saati 20 € Meselesini Bende Merak Ettim... Salon Halka Acık Free Ama Hoca mı Ücretli Nasıl Bişi Bu...


    Bu Arada Tbrkler...
     
  8. Hu53Y!n
    Offline

    Hu53Y!n Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İst
    Vücut hatların sanki cetvelle çizilmiş gibi. Karın bölgesi ile üst bölge dümdüz. Çalışarak daha güzel bir vücut elde edersin.
     
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    şöyle bir 5 veya 6ay geçsin ondan sonra resim koyarsanız daha iyi olur şimdilik yorum için çok erken bence kolay gelsin
     
  10. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme programı çok başarılı. İlk ay kaslar açılmış, şekil ondan kaynaklanıyor. Böyle devam, başarılar.
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aneximandros bunu beğendi.
  12. Cloni
    Offline

    Cloni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben su para olayini aciklayim. yurtdisinda yasiyorum burda isler boyle yuruyor. salona yazilmis olmaniz size ucretsiz egitmen verecekleri anlamina gelmiyor.
     
  13. Genco1907
    Offline

    Genco1907 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 ay çok kısa bi süre yorum yapmak için şöyle en az 6 ay geçsin öyle koy resımleri bence
     

Sayfayı Paylaş