1.5 Ay Oldu Onerileriniz Lutfen

merhabalar.

agustos 1 itibariyle basladigim vg yolunda duzensiz olan antremanlarim asagi yukari 1.5 ay felan ediyor suan. Ilk baslarda sadece vucudumun sekilsiz olan kisimlarindaki yaglardan kurtulmakti amacim. Suan baya sardi beni resmen hergun salona gitmek istiyorum. Nese lafi uzatmayim. Vucut olculerim yok. Cunku nasil olcu alacagimi bilmiyorum. Ornegin kol icin pazulari mi olcecez yoksa normal durdugu sekilde mi ? Bu yuzden olcu veremeyecem. Boy 180 kilo 69. bu olculer vg'ye basladigim zamandi. Suan 76 kiloyum. yag oranim %12 civarinda. Haftada 4 gun salona gidiyorum. Her sabah kalktigimda suyla beraber protein tozu aliyorum(saat 7:30 civari).
saat 9:30'da 6 tane yumurta beyazi ve yulaf turu karbonhidratlar tuketiyorum. Ogleden sonra yagsiz tavuk aksama dogruda yagsiz makarna yiyorum. Antremandan sonra protein tozu yine. Aralardada protein bar tuketiyorum (max 2 tane)
Bizim salond hoca vs. olmadigi icin kafma gore takiliyorum. (Aslinda varda saati saati 20 euro) resimler burda surekli cekecem bundan sonra eklerim artik yavas yavas.



bu 3 resim vg' ye baslamadan onceki halim





Bunlarda suanki halim




Sizlerden yprum bekliyorum. Yanlis veya eksik olan seyleri tamamlamanizi bekliyorum. Simdiden sagolun

 

Selamlar, vücut gerçekten şekilde girmeye başlamış ve yaptığın antremanlara tepki vermiş. bence senin yağ sorunun yok, kesinlikle cardio yapmamalısın, diyetine aynen devam et ve ağırlık çalışmalarını bırakma. bol bol göğüs ve omuz çalış. oraları geliştirmeye ihtiyacın var. hafta da 2 gün göğüs 2 gün omuz çalışabilirsin. detaylı soruların olursa özelden de konuşabiliriz.

 

daha erken ama gelişimini aydan aya fotolaman güzell biraz daha zaman geçsin gelişimin hakkında daha iyi yorum yapıla bilir

 

bence çalışmanın karşılığını almışsın başlarken hiçbirşey yok gibi ama şimd vücut şeklini almış

 

cok sagolun cevaplar icin. ben ayni sekil devam ediyorum artik. ilk basladigim gunle suanki durumum arasinda bir karsilastirma yaptimda baya sasirdim. ilk gittigim gun bos bar bile bana 100 kilo gibi geliyordu nerdeyse her hafta kilo artiriyorum. bu forumdan cok sey ogrendim valla. surekli burdaki diyet ve tavsiyeleri uyguluyorum. cok basarili bir forum.

 

Arkadaşım yanlış anlamada hangi şehirdesin ve hangi salona gidiyorsun.Saati 20 euro demişsin.Şonuçta ordaki hocanın sana verecegi bir program ve 1 saat başında falan da durması gerekmiyor.İlk defa böyle bişey duydum neyse bu arada tebrikler..

 

Gerçekden Bu Saati 20 € Meselesini Bende Merak Ettim... Salon Halka Acık Free Ama Hoca mı Ücretli Nasıl Bişi Bu...


Bu Arada Tbrkler...

 

Vücut hatların sanki cetvelle çizilmiş gibi. Karın bölgesi ile üst bölge dümdüz. Çalışarak daha güzel bir vücut elde edersin.

 

şöyle bir 5 veya 6ay geçsin ondan sonra resim koyarsanız daha iyi olur şimdilik yorum için çok erken bence kolay gelsin

 

Beslenme programı çok başarılı. İlk ay kaslar açılmış, şekil ondan kaynaklanıyor. Böyle devam, başarılar.

 

ben su para olayini aciklayim. yurtdisinda yasiyorum burda isler boyle yuruyor. salona yazilmis olmaniz size ucretsiz egitmen verecekleri anlamina gelmiyor.

 

1.5 ay çok kısa bi süre yorum yapmak için şöyle en az 6 ay geçsin öyle koy resımleri bence