1,5 ay definasyon sonrası ( Yağsız Kas Kütlesi )

Helal olsun ideal vücut.Timokanil beslenme programını zahmet olmazsa yazar mısın ?

 

Sabahları 5 yumurta beyazı - 2 kaşık yulaf ezmesi,yarım muz,3 çilek,süt-yoğurt

2 saat sonrası yeşil elma

12:00 - 13:00 - Tavuk Göğüsü 250gr - salata

15:00 - 75-100 gr karışık kuruyemiş

17:00-18:00 Balık + salata

21:00 Salata

23:00-00.00 Casein protein ( Şuan Dymatize Elite Casein )

Günde 2-3 lt su tüketmeye çalışıyorum, 3 beyazdan uzak, tatlılarla savaşmaca

 

Arkadaşlar pazar günü yarı final var, şans dileyin bana

 

final olmadı best model de demek ki daha çoook çalışmak gerekiyomuş

 

helal olsun. başarıların daim oldun

 

Vücudun çok ideal ve fit duruyor kardeşim.Tam kızların üzerine atlayacağı bi vücut.Yarışma için o yüzden canını sıkma boşveeeeeeer

 

Instagram: okanserbes

Daha iyi bir seviyeye gelene kadar durmak yok

 

Merhaba arkadaşlar,

ABD gidiyorum buraya da gitmeden önceki son durumu atmak istedim malum düşüş olabilir gym ayarlayamazsam / gidiş nedenim work and travel

şimdilik before olarak dursun burada 3 ay kalacağım döndüğümde ne olacak bende çok merak ediyorum : )

http://i.hizliresim.com/BXp8yL.jpg

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi