1,5 ay definasyon sonrası ( Yağsız Kas Kütlesi )

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve timokanil tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Evet arkadaşlar yağ oranımı düşürüp kas kütlemi arttırmaya başladım( yağsız kas kütlesi ), verimli sonuçlar aldığımı düşünüyorum.

    Şuan bir yarışma için hazırlanıyorum, merak edenler varsa özelden dertleşebiliriz :)

    http://i.hizliresim.com/Gn0aAv.jpg
     
    Son düzenleme: 12 Mayıs 2014
    powerdream, Ali4555 ve Mbayram bunu beğendi.
  2. pashaturks
    Offline

    pashaturks Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    Antalya
    wayyyy :) beğendim dostum başarılar... beslenme programın antrenman programın nedir ?
     
  3. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    3 beyazdan uzak, yağsız besinler.supplement olarak bcaa, amino likit ve antreman olarak 2 gun omuz 1 gun göğüs 1 gun bacak yapıyorum - after leg day ((.
     
  4. freakedout
    Offline

    freakedout Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    sırt çalışmıyormusun??
    sanırım yarışman mankenlik yarışması falan yoksa niye çalışmayassınki:)
    neyse vücut güzel gözüküyo iyi yapmışsın diyeti ;)
     
  5. Reglatör
    Offline

    Reglatör Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzların biraz kötü gözüktü gözüme çk düşük durmuyo mu
     
  6. JBavlin
    Offline

    JBavlin Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    KOCAELİ
    Şuan vücudun tam plaj vücudu olmuş kardeşim devam et genetiğin güzel :)
     
  7. Djlion
    Offline

    Djlion Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol , sirt calisiyosun dimi , programini tam yazabilir misin

    HTC Sensation Z710e cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. OğuzhanÇ
    Offline

    OğuzhanÇ Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy kilo ????

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    2 gun omuz-arka kol , 1 gun göğüs-ön kol , 1 gun kanat-bacak çalışıyorum arkadaslar
    Boy: 1.88 kilo: 84
     
  10. emir33
    Offline

    emir33 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kalktığında ve yatmadan önce yediklerini yazabilirmisin teşekkürler.Bu arada vücut 10 numara başarmışsın :)
     
  11. pro gymm
    Offline

    pro gymm Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu 6 packleri nasil yaptin bro ben 4 aydir gidiyorum pek bir gelisim olmadi .. hocaya sordum ayni hareketleri yapmadigin icin dedi . Sen nasil calistin karina ?

    HTC Vision cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    karin icin sanirim her sey mutfakta bitiyor, 1000 mekik cekmekle karin kasi cikmiyor.
    guzel calismissin, yalniz 188 diyince sasirdim, fotoda daha ufak gozukuyor, ya da bir boy fotografini eklesen, ama vucut gipta edilir seviyede.
     
  13. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Teşekkürler, sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içiyorum 15dk sonra az yulaf ezmesi-yarım muz- 3 çilek - 1 kaşık bal - kafama göre yarım yağlı süt- 30 dk sonrası 5 yumurta beyazı
    Akşam yatmadan önce casein tüketiyorum

    Spor altyapım vardı (yüzme) üzerine sağlıklı beslenince çıktı, herşeyin sırrı mutfakta bitiyor :)
    Teşekkürler dostum :)
     
  14. emir33
    Offline

    emir33 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ustam zahmet olmazsa karın antrenmanını da yazarmısın.Hangi hareketleri yaptığın ve haftada kaç gün.Antrenman öncesi mi sonrası mı sabah kalkınca mı.Teşekkürler.
     
  15. emir33
    Offline

    emir33 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ha bir de mümkünse ölçüleri rica edeyim omuz göğüs kol bel bacak.Vücudun ideal erkek tanımına yakın olduğu için merak ediyorum.Ona göre kendime hedef belirliyeceğim.
     
  16. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel bir vücut yapmışsın kardeşim, imrendim vallaha darısı başımıza :)
     
  17. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Kollara biraz damar tamamsın :D bu arada omuzları düşük diyen arkadaşa arkadaşın anatomi yüzünden olsa gerek ama bu anatomi açığını iyi kapatmışsın tebrik ederim.
     
  18. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    benim anlamadığım 5 yumurta beyazı nasıl yiyorsunuz ben 2 tanesini zor yiyorum. Ayrıca yedimmi sarısınıda yiyorum. sarısını çöpe nasıl atim hergün sarısını napıyorsun :D
     
  19. timokanil
    Offline

    timokanil Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bacak antremanı olduğu gün haricinde antreman sonrasında vücut sıcakken mekik çekiyorum, yeni ölçüler elime geçsin paylaşırım :)

    Sarısını eşe dosta tatlı yaparken kullansın diye veriyorum, kolesterol ve yağ içerdiği için tercih etmem
     
  20. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Güzel taktik :) Anladım belki bende öyle yemeye başlarım. Teşekkürler
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş