Gıdalar gayet sağlıklı ama miktarları konusunda birşey diyemem. Yağ yakmak için güzel bir diyete benziyor fakat kas yapmak istiyorsan yeterli protein alamıyor olabilirsin, günlük kalori ihtiyacının çok altında almamaya çalış. Ton balığı 80 gramlık mı yiyosun 160 mı? Sabah corn flakesin yanında ne kadar süt içiyorsun? Ayrıca yaşın, boyun ve kilon nedir? %13 yağ oranı dediğine göre çok kilolu olmadığını tahmin ediyorum. Vücut ölçülerini koruyup belini inceltmişsin, gayet güzel. Hedefin nedir?
Bende benzer bir program uyguluyorum ve haftada 6 gün spora gidiyorum. Saatlerimde aşağı yukarı senle aynı 9:30-10:00 arası kahvaltı 2 saat sonra ara öğün vakti gelince yemeden spora gidiyorum. Salonda en fazla 75-80 dk kalıyorum (dinlenmeler dahil). Yaptığın spor günün geri kalanında metabolizmanın hızlı kalmasına yardım eder. Ne kadar erken saatte yaparsan o kadar iyi diye düşünüyorum. Sen akşam gidiyorsanda yemekten sonra en az 1.5 saat bekle.
Edit : lypo6x hakkında bi bilgim yok. "bence" supplement kullanmak gereksizdir, sadece kas yaparken, gerekliyse, protein takviyesi alınmalı diye düşünüyorum. Supplementlerin her türlüsünden uzak durmaya çalışıyorum.
Son düzenleme: 13 Temmuz 2010