1-2 soru ve program ile ilgili sorular

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ozn tarafından 11 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ozn
    Offline

    Ozn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar merhaba

    1-2 sorum olacaktı

    haftanın 1. 2. günü buradaki(http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html)

    programı uygulayacağım ve

    3. günü şunu (http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?t=12907&highlight=ev)

    4. günü de şunu (http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html?t=10426&highlight=ev)

    uygulamaya çalışacağım bunlar ev için sadece

    ve ek olarak vücut geliştirme egzersiz hareketleri bölümündeki omuz,trapez,biceps,triceps,karın,bilek,sırt,göğüs hareketlerini uygulamak istiyorum

    Bu vg egzersiz hareketlerindekilere gerek varmı biceps triceps gibi ? yada omuz trapez gibi

    Birde bu programları 3x8 halinde yapıcam ve karın egzersiz hareketlerini hangi güne ekliyeyim?

    Omuz=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-t201.html

    Karın=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

    Biceps=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-t65.html

    Triceps=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/triceps-t62.html

    Sırt=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sirt-t206.html

    Göğüs=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-g-s-t61.html

    Boyun=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/boyun-t1557.html

    Trapez=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/trapez-t200.html

    Bİlek=http://www.bodyforumtr.com/vbforum/trapez-t200.html

    Arkadaşlar bu ilk yazdığım 3 linkteki hareketler yeterli ise yeterli demeniz yeterli lütfen yardım edin.

    Birde hangi kas bölgesini ne kadar süre dinlendirmem gerekiyor yeni başlıyorum biraz araştırdım ama pek anlayamadım.

    Birde bir program yaparmısınız yeterli değilse sadece rica
     

Sayfayı Paylaş